Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Vertikaalse rea tegemine kettlehel:
- Seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlema käega veekeetjat
- Sirutage käed välja ja asetage veekeetja reite ette
- Tõmmake veekeetja lõua poole ja hoidke küünarnukid külgedel
- Jääge paar sekundit ja pöörduge tagasi algasendisse.
- Hoidke oma küünarnukid all, kui viite veekeetja lõuale
- Kumerdage oma selga.
.jpg)
