Mõjutatud peamised lihased
- tagasi
- Õlad
Harjutuse raskusaste
Raske
Täitmine Käepideme rida hantlitega fitballil:
- Asetage oma kõht fitballile, hoidke kummaski käes hantlit, hoidke jalad kindlalt põrandal ja jalad peaaegu täielikult välja sirutatud
- Hoidke hantlid piki fitballi püsti
- Painutage küünarnukid ja tõstke hantlid nii kõrgele kui võimalik
- Naaske algasendisse.
- Küünarnukke tõstes tõstke pea üles
- Liigutage hantlid fitballist eemale.
