Mõjutatud peamised lihased
- Arm
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Istuv triitsepsi tagasilöök:
- Haarake kaks hantlit ja istuge pingi servale, hoides jalad koos ja kindlalt põranda külge kinnitatud
- Painutage torso ettepoole, kuni rindkere toetub peaaegu reitele
- Hoidke selg paigal, kinnitage küünarnukid torso külge, hoidke käed sirgelt selja taga ja põrandaga paralleelselt
- Laiendage küünarvarre
- Jääge paar sekundit ja seejärel, ilma küünarnukki liigutamata, viige hantlid aeglaselt torsost tagasi õlgade poole.
- Tehke liigutust liiga kiiresti
- Eemaldage küünarnukid torso küljest.
