Garlandi pikenemine

Mõjutatud peamised lihased

• tagasi
• Jalad

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Garlandi pikenemine:

1. Alustage seisvas asendis; liikumist kontrollides laskuge aeglaselt alla kükiasendisse
2. Stabiliseerige oma keha, viies käed maapinnale
3. Kui te ei saa selga täielikult kaardus, hoidke seda otse.