Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Raske
V üles sooritamine kombineeritud risthaaraga:
- Lamage kõhuli, hoidke parem jalg kõverdatuna, jalad toetuvad põrandale ja vastav käsi on sirge ning ülespoole tõstetud
- Viige oma vasak jalg sirgeks ja hoidke seda maapinnal, samal ajal kui teie vasak käsi on sirutatud ja vasaku külje lähedal
- Tõstke torso üles, hoides oma lõua rinna poole ja ühendage parem käsi vasaku jalaga; kontrollib allapoole liikumist.
- Ei kontrolli laskumist korralikult.
.jpg)
