Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Barbell -kükitooli esitamine:
- Astuge seisvasse asendisse
- Hoidke kontsad veidi avatumad kui puusad ja jalaotsad veidi väljapoole avatud
- Asetage tool või pink selja taha ja asetage kang õlgade ülaossa
- Langetage ja lükake glute tagasi, kuni istute pingil
- Hoia selg sirge ja tõuse üles, kuni jalad on sirged
- Lükake põlved mööda varbaid
- Löö tugevalt pingile tagumikku
- Kumerdage oma selga.
