Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Rinnahoidjad
- Arm
- Õlad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
Keha täielikuks parandamiseks kulub vaid paar liigutust. Selles videos on kombineeritud 8 harjutust, mis võimaldavad teil töötada korraga mitme lihasrühmaga, et viia keha suurema kalorikulu poole, parandada jõudu, tasakaalu ja koordinatsiooni. Soovitav on paar minutit soojeneda ja lõpus paar minutit jahtuda.
MÄRGE:
- Varustus: matt, meditsiinipall või korvpall
- 8 harjutust (1 ring)
- Korduste arv, mis esitatakse harjutuse raames
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP 1 KÄTEGA TÕSTETUD RAVIMPALLIL
- 20 Ämblikmehe ronija
- 10 SQUAT HÜPP
- 20 HÜPPAJAT
- 10 ESIOSA KOPSU JALAL
- 10 hüpet ühe kõrge jalaga jala kohta
- 20 plaani koos alternatiivse õlaga peaks puudutama.
