Treeningu raskus
Lihtne
Biitsepsi toonimiseks ja vormimiseks ning parimal võimalikul viisil tagasi võtmiseks kulub vaid paar liigutust. Tänu sellele treeningule leiad oma lihastes tugevuse ja jõu. Kasutage oma füüsilisele seisundile sobivat koormust, mis võimaldab teil pakutud harjutuste jada lõpetada. Enne treeningu alustamist on soovitav paar minutit soojeneda ja lõpus paar minutit jahtuda.Treening on soovitatav meestele ja naistele, kes harjutavad fitnessi.
MÄRGE:
- Treeningu eripära: Vastupidav tugevus 25/40% koormus 1 RM
- Varustus: torukujuline elastne, elastne riba, 2 hantlit, kang
- 8 harjutust (1 ring) 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.
