Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
Harjutus on lisaks õigele toitumisele hädavajalik lame kõht. Lameda ja toonides kõhuga ning esteetilise välimuse parandamisega saate optimeerida oma rühti ja leevendada seljavalu. Videos pakutud harjutused on väga lihtsad ja sobivad neile, kes treenivad mitte eriti intensiivselt. Sellest treeningust parima saamiseks on oluline teha harjutusi õigesti ja maksimaalse intensiivsusega. Treeningu iga harjutust tuleb teha 20 korda, ülejäänud on umbes 20 "kuni 30". Kui te ei suuda esimest korda 20 kordust sooritada, ärge heitke meelt, sest treeningutega muutute järjest paremaks. Proovige puhata vajalikke sekundeid, kuid mitte kunagi üle 1 'Heade tulemuste saavutamiseks tehke 3 ringi 3 korda nädalas.Treeningu lõpus tee paar minutit venitust.
Märge:
- Varustus: matt, hantlid, pall
- 6 harjutust (1 ring)
- 20 kordust ja 20-30 "puhkust
- Tehke 3 ringi, mille vaheaeg on 1 '.
