Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- tagasi
- Jalad
- Tuharad
- Õlad
- Arm
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Väga lihtne
Oma kehale pühendatud aja leidmine pole alati võimalik, sest kirglik elu ja kohustused võtavad sageli (ja ka aja) ära energia, mis on vajalik kodust treeningseansiks lahkumiseks. Lihtsalt kõigi naiste vajaduste rahuldamiseks on Terry mõelnud luua väikese "tasku" treeningrutiini, mida saaks teha igal pool, isegi vannitoas, töövaheajal või hommikul enne kodust lahkumist. Nende lihtsate ja tõhusate harjutuste tegemiseks kulub väga vähe aega ja pole vaja mingeid tööriistu, isegi mitte matti, kuid tulemusi pole kaua oodata.
Märge:
- Varustus: puudub
- 10 harjutust (1 ring)
- 30 'tööd 10' pausi või 20 kordust
- 30 ′ paus ringide vahel
- Soovitatav on teha 1/2 ringi iga päev.
.jpg)
