Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Kõhulihased
- Rinnahoidjad
- Arm
- Õlad
Treeningu raskus
Lihtne
See õues treenimise ettepanek on ringrajatreeningu uus piir. Selle süsteemi kaudu on võimalik parandada või optimeerida: füüsilist jõudlust, kehakaalu langust ja tervislikku seisundit.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: puudub
- 8 harjutust (1 ring)
- 20 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
- 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval.
- SUMO SQUAT
- KALTSILD
- PLANK MILITARY PRESS OTSE
- VASAKU PLAANI SÕJALINE PRESS
- PULSE SUMO SQUAT
- PUSH UP
- PLANK
- PLANK HÜPP avatud suletud jalad.
Lisateabe saamiseks: Tabata rasvapõletustreening
