Treeningu raskus
Väga lihtne
Käte randmed ja sõrmed, nagu enamik liigeseid, võivad alluda: artroosile, reumaatilisele artriidile, põletikule, kontraktuuridele, tendiniidile ja muudele patoloogiatele, nagu karpaalkanali tüsistus. Aastate jooksul või muudel põhjustel kaotavad randmed oma jõu, sõrmed nõrgenevad ja kaotavad funktsionaalsuse. Selles videos on näidatud mõned konkreetsed harjutused randmete ja sõrmede liigeste tugevdamiseks. Kasulikud liigesevalu ennetamiseks ja leevendamiseks, samuti jõu ja osavuse taastamine Tehke harjutusi aeglaselt, soovitav on kavandatud ring teha ka iga päev või 2 ringi igal teisel päeval.
MÄRGE:
- 1. tase
- Varustus: tool, tennisepall, lenks
- 12/15 kordust iga harjutuse jaoks
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 2 ringi igal teisel päeval
