Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Sellel treeningul pakutakse välja harjutuste seeria, mis võimaldab teil tugevdada ja vormida kõhulihaseid, parandada rühti ning edendada füüsilist ja vaimset tasakaalu. Jooga on distsipliin, mille eesmärk on mediteerimise kaudu ühendada reaalsus (mõistetuna keha tajumisena) vaimse teadvusega. Jooga erineb erinevate harude ja tegevuste poolest, ulatudes puhtast meditatsioonist kuni keha võimlemise, hingamise jne. Tehke harjutusi vaikses kohas ja kasutage lõdvestunud ja loomulikku hingamist.
MÄRGE:
- Tase: 3
- Varustus: matt
- 6 harjutust (1 ring) + venitus
- 30 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 34 ringi igal teisel päeval või 1/2 iga päev
- PLAAN KÜLJEL
- PLANK ETTEPÕLVADEGA + ALTERNATE SISEPÖÖRDUS
- ISTUV JALGRATTA KRUNN
- MUUDETUD paadi ABS
- KRÕHU SEEMNE ISTUVAL KÜLJEL X2
- VÄTJAMISEKAMBER
- TAGASI VEENDAMINE
