Ringtõmbekaabli treening

Harjutused täieliku treeningu jaoks, kasutades veekella. Siin on keedukellaga sooritatud tugevdusring kõigile keha lihastele (algajatele sobib kaal 4 kg, treenitumatele alates 12). Suurepärane jõu ja vastupidavuse suurendamiseks.

• 1. plokk: jõud suurte koormustega
• 2. plokk: kõht, suured kordused
• 3.: plokk: keskmised koormused

+ vajutus: 6 kordust

Tagurpidi rida: 6 kordust

Tihedad surumised: 6 kordust

30 "paus

Harjutused plokk 2

• Vene istumised: 15
• Vastupidine kriis: 15
• Õõnes maapinnale: 30 ""

Peatage 1 "

Harjutused plokk 3

• Kükis ees: 8
• Renegade: 8 + 8
• Tõuked: 8
• Vajutage põrandalt vajutust + tõmmake lõuale: 8

Federico Trombini

Isiklik treener Harjutusteaduse lõpetanud, personaaltreener, peagi loodusravi, loodusesõber, matkaja ja vaba vaim. Vaadake liikumist, võimet aeglustada, meditatsiooni ja loovust kui tänapäeva revolutsioonilist tegu