Toonime keha erinevaid lihasrühmi vastupanutreeningu abil. Treening on jagatud 30-sekundilistesse jaamadesse, ühe ja järgmise harjutuse vahel on 5-6-sekundiline paus. Jaama kohta ei ole piiratud arvu kordusi: igaüks teeb seda vastavalt oma oskustele ja ettevalmistusele.
Kuna tegemist on kardiotreeninguga, soovitame teil lõpetada, kui tunnete liigset väsimust, ja üldiselt hoida meie ettevalmistustasemele vastavat tempot.
