Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Raske
Kaanest pärit super kõhulihased ei jäta teid kindlasti ükskõikseks. Kõik unistavad võistlus abs; unistus, mis võib täituda! Piisab vaid mõnest liigutusest, näiteks tervisliku eluviisi kombineerimine sihitud harjutuste seeriaga. Videos pakutud ei jäta teie vöökohale väljapääsu. Treeningrutiini lõpus on soovitatav teha paar minutit venitust.
MÄRGE:
- Varustus: puudub
- Harjutused: 5
- (1 ring) 30 "töö 10" puhata
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Soovitatav on teha 2 ringi iga päev või 4 ringi igal teisel päeval.
- Ühe kõrge jalaga vahelduv äär
- Jalatõstmine koos jalgade avamise ja sulgemisega 3 punkti
- Crunch 1 painutatud jalg ja 1 horisontaalne jalg
- Stretchiga venivad käed ja jalad
- Plank
---livello-medio.jpg)
