Täielik dünaamiline treening kogu keha treenimiseks keskmise ja kõrge intensiivsusega kehakaalu harjutustega. 45 sekundit tööd ja 15 sekundit puhkust. Võtke minut ja alustage uut ringi.
Harjutused
- Üles soojenema
- Sumo kükk
- Plank asendis eemaldage üks käsi ja seejärel teine
- Täielik istumine
- Parema jala hüppeasend vedrustus ja hoog
- Vasaku jala tõmbeasend, vedru ja hoog
- Lükake põlved põrandale
- Lamavas asendis ja jalad üles tõstetud, neli käärid ja vaagen tõusevad üles
- Kükitama - lunge - lunge
- Kaks hüppetakki ja kaks parema-vasaku küljega puhkeruumi
- Jahtumine
- Venitamine
.jpg)
