Tasakaal matil võrdub suurema tasakaaluga elus. Me ei väsi seda kordamast. Seda seetõttu, et jooga distsipliin viib meid teadlikumaks oma ressurssidest, tervitades oma ja ümbritsevate inimeste piire.
Selles järjekorras pakume välja tasakaalustamiseks pühendatud asanarühma, mis aitab meil jõudu ja keskendumist arendada. Soovitus parimal juhul harjutada on jälgida meie ees kindlat punkti, hingata sügavalt ja mitte kiirustada Lõpetan asana. Treenime kannatlikkust, mis teenib meid ka matilt maha!
Teine soovitus on läheneda seinale ja see parandada, vähendades meie ees oleva ruumi avarust, mis aitab meil eesmärgile rohkem keskenduda.
maapinnal, kujutades ette, kuidas meie taime juured maa sisse vajuvad. Käed palvetavad südame ees ja teise jala jalg tõuseb reie ülemise osa poole. Kui asend on liiga intensiivne, võite otsustada peatuda pahkluu või vasika juures. Mõned meistrid soovitavad keelt suruda vastu jalgu, lõikehambad, et suurendada tasakaalutunnet.
Pärast puuga tasakaalu testimist katsetame jalgade tugevust Garudasanaga, kotka asendit. Käed on põimitud rinnaga ja käed on kokku liimitud, vasak käsi haarab parema käe pöidlast.
Jalg, millele juurdute, peab painutama ja taluma sellele toetuva jala raskust. Jalg võib vasika taha kinni jääda või maapinnale toetuda, reied on tihedalt koos ja vaagen langetatud. Küünarnukid on kõrged ja pilk fikseeritud meie ees. Korda kõike teisel poolel. Tasakaalupositsioonides mäletame alati energiade tasakaalustamiseks asanat mõlemalt poolt.
Järjestus jätkub Utthita Hasta Padangustasana hõlbustatud variandiga - käe asend, mis haarab suurest varbast, tuues põlve esmalt meie ette ja avades seejärel väljapoole. Asana tugevdamiseks toome käed puusadele, hoiame selja sirgena ja kõhulihaseid aktiivsena, pilk on meie ees fikseeritud ja proovime lasta painutatud jalal püsti jääda. Natarajasana, Shiva tantsuasend, on üks kõige populaarsemad joogaasanad. Siin pakume välja selle lihtsustatud variandi, tõstes jala üles ja viies selle mõlema käega tuharani, ning keerukama variandi, haarates ühe käega jala sisemusest. Teine käsi tõuseb üles ja torso paindub ettepoole, kui jalg surub üles ja tagasi.
Järjestus jätkub Ardha Chandrasanaga poolkuu asendis, tõstes ühe käe maapinnale ja tõstes jala ülespoole. Vaba käsi võib tõusta taevasse ja järgida jalga.
Lõpetame Virabadhrasana kolmega, kolmanda sõdalase positsiooni tasakaalus esimeses variandis, käed ette sirutatud ja jalg, mis avaneb ja tõuseb tagasi, vaadates maad või teie ees ", täpsemas versioonis käed võib selja taha minna ja käed liituda.
Selle jada eesmärk on arendada tasakaalu, treenides kannatlikkust, täideviimine saabub hiljem ja see pole peamine prioriteet. Jäägem selle juurde, mida saame teha, ja hoiame seda positsiooni vähemalt viis hingetõmmet mõlemal küljel. palju rahulikum ja kannatlikum!
