Mõiste retsept ei ole juhuslik: kuna kulinaarne variant koosneb erinevatest koostisosadest, mida on uuritud annustes, funktsioonides ja maitsekombinatsioonides, koosneb isegi parim retsept tselluliidi raviks mitmest sekkumisest, mis pole kindlasti juhuslikud, vaid ka hoolikalt läbi mõeldud. seos indiviidi omadustega.
Jätkates "kulinaarse analoogia" häirimist, on neid, kes usuvad, et parimad retseptid on meie vanavanemate omad, sest need on valmistatud lihtsatest, odavatest ja ehtsatest koostisosadest; samamoodi võib isegi tselluliidiravi retsept olla palju lihtsam ja odavam, kui võiks arvata: toitumine ja füüsiline aktiivsus on võidukas kombinatsioon, mis on iga tselluliidivastase ravi kõva tuum; kahju, et see retsept ei ole laiskade jaoks eriti ahvatlev, otsides pidevalt uuenduslikke ja vähem väsitavaid lahendusi, riskides kaubanduslikust seisukohast muutuda "kitkutavateks kanadeks".
Nii et proovime kõigepealt mõista, mis on tselluliit.
nahaalune või "hüpodermis. Kuna see on ka kapillaaride ja interstitsiaalse koe vahelise vee-plasma vahetuse patoloogiline muutus, on tselluliiti paremini nimetatud kui ödeem-fibro-sklerootiline pannikulopaatia. Lugejatele on selge, et tselluliit iseenesest ei kujuta endast ohtu organismi tervisele, kuid selle enneaegne, liigne või halvasti lokaliseeritud välimus võib viidata selgele sümptomile homöostaatilisest tasakaalustamatusest hüpodermise vahepealsete vedelike ja vereplasma vahel. .Nagu arvata võis, ei ole tselluliit (erinevalt sellest, mida teatud telereklaamid võivad mainida) tavaliselt EI ole patoloogiline nähtus, isegi kui selle esinemine võib olla seotud kandja elustiiliga (80–95% naistest) ja võib paraneda (või süveneda)) toitumisharjumuste muutmise ja kehalise aktiivsuse suurendamise kaudu.Kahtluste vältimiseks tahaksin selgitada, et tselluliidi parandamise võimalused on sageli tühised ja pöördvõrdelised subjektiivse eelsoodumusega, samas (harva) võib juhtuda, et reguleerimata ja natuke laisad tüdrukud saavad tohutult kasu, kui järgivad vähe toitumisnõuandeid ja liikumist rohkem kui hädavajalik.
Tselluliit mõjutab peamiselt naissoost isikuid, kellel on günoidi konformatsioon (pirnikujuline) ja on eriti lokaliseeritud puusade ja reite piirkonnas. Tselluliit on selgelt nähtav ülekaaluliste ja ülekaaluliste probleemidega inimestel, kuid sageli ei säästa see ka kõige "peenemaid".
Tselluliidi tekkimine on seotud erinevate patogeneetiliste või eelsoodumusega teguritega; tselluliidi tekkemehhanism on tingitud rasvrakkude tsütoloogilisest struktuurimuutusest, mis lõhub vabad triglütseriidid ja tsütoplasmaatilised lahustid, suurendades ümbritsevate vedelike osmolaarsust; see määrab vedelike tagasikutsumise kapillaarplasmast ja rasvkoe retikulumi histoloogilise deformatsiooni. Ilmselgelt osalevad tselluliidi tekkimises mõned süsteemsed patoloogiad ja erinevate farmakoloogiliste ravimeetodite kõrvaltegevus.
Tihti imestame, miks tselluliit aastatega süveneb; vastused on põhimõtteliselt 3:
- Tselluliit tekib (tõenäoliselt) mikrotsirkulatsiooni muutumise tõttu, mis aastate jooksul halveneb
- Tselluliit on igavene degeneratiivne protsess, mis süveneb süvenedes; lahustunud ainete ja triglütseriidide vabanemine interstitsiaalsesse koesse aitab kaasa vee pidevale tagasikutsumisele ja mõnede põletikuliste vahendajate vabanemisele (millel on ödeemne toime)
- Vanuse tõus tavaliselt halvendab katsealuste elustiili.
Keskmise ja madala intensiivsusega aeroobne aktiivsus võimaldab tõhusalt taasaktiveerida kogu keha, seega ka nahaaluse vereringe; see soodustab higistamist, hõlbustades toksiinide väljutamist, kuid ennekõike naatriumi (Na), mis vastutab kudede veepeetuse eest; lisaks soodustab see rasvt triglütseriidide, seega ka tselluliidist mõjutatud kudedes sisalduvate ainete kõrvaldamist.
Siiski on väga oluline mitte ületada aeroobse aktiivsuse mahtu, kuna väga pikaajalise stiimuli all olev organism reageerib, eraldades kortisooli, mis on peamiselt veepeetuse eest vastutav hormoon; et mitte riskida, jookse aeglaselt või kõndige kiiresti 40 "4 korda nädalas peaks olema rohkem kui piisav. Ilmselgelt alluvad need tähised isiklikule maitsele; jooksmise võib asendada ujumise, kanuusõidu, jalgrattasõidu, sõudmise, põhjamaade kõndimise või muu aeroobse tegevusega.
Samal ajal "tugevuse anaeroobne aktiivsus (keha ülesehitamine peab olema selge) kutsub esile suured vere liikumised asjaomaste lihaste sisse ja välja. See efekt hõlmab ka ümbritsevaid kudesid ja esmapilgul võib see tunduda kahjulik; minu arvates on see aga suurepärane meetod vaheseinte "pesemiseks"; seega on kõigil tselluliidi tsüto-lüüsil vabanevad lahustunud ained ja triglütseriidid lahjendatavad, reabsorbeeruvad või igal juhul metaboliseeritavad. Lisaks soodustab lihasmassi suurenemine aktiivse põhiainevahetuse ja suurepärase lihaste sobivuse säilitamist.
Lisateabe saamiseks: Tselluliit: milline on kõige sobivam füüsiline tegevus?Lõpuks liigume edasi tselluliidi kõva tuuma juurde: toitumine. Õige toitumine ja joomine on väga oluline; esiteks on soovitatav kõrvaldada kõik alkohoolsed joogid, välja arvatud (ainult soovi korral) 1 (või parema poole) klaasi veini jaoks punane iga päev. Samal ajal on soovitatav hoolitseda hüdratsiooni eest, juues kindlasti vähemalt 2 või 3 liitrit vett päevas (1–1,5 ml tarbitud kcal kohta) ja, kui teil on võimalus valida, kasutada (v.a. vajab "vähese jäägiga vett", mis on fikseeritud või oligomineraalne. Selle põhjuseks on asjaolu, et kehv kehavedelik piirab oluliselt neerude filtreerimist, soodustades vere lahustunud ainete (sh toksiinid ja soovimatud molekulid) ja vahepealsete vedelike stagnatsiooni. Samuti on PÕHIMÕTE piirata naatriumisisaldust toidus, nii LISATUD ja sisaldub konserveeritud toidus (kottides ja soolatud liha, kaunviljad ja köögiviljad soolvees, tuunikalakonservid jne); see võimaldab piirata vere suurenemist ja interstitsiaalset osmolaarsust. Vähe sellest, paljud spetsialistid soovitavad piirata vere hapestumist, eelistades leelistavaid toite, kuigi ma ausalt ei usu, et sellel võib olla oluline mõju, kuna meie keha (füsioloogiliselt) on täiesti võimeline puhverdama vere pH muutusi. kasutusele võetud makrotoitainete tasakaal; lipiidide, süsivesikute ja valkude õige varustamine on hädavajalik, kuid ennekõike on parem vältida glükeemilist tõusu üle normi. See nähtus, mis on põhjustatud ennekõike rafineeritud toidu liigsest osast, milles on palju süsivesikuid, suurendab söögijärgses vere osmolaarsuses ja stimuleerib tugevalt l "insuliini. Selle anaboolse hormooni liigne stimuleerimine (eriti sobimatul ajal) soodustab energiamolekulide ladestumist kudedesse, soodustades veepeetust; siiski on see mööduv nähtus, mis EI OLE korduv ja pikaajaline, kipub ennast iseseisvalt tasakaalustama.
Lisateabe saamiseks: toitumine ja tselluliit Lisateabe saamiseks: tselluliidivastase dieedi näideTselluliidi ravimine on väga raske operatsioon, mis sageli ei anna soovitud tulemusi; õige toitumise tagamine, mis on seotud õige füüsilise ja motoorse tegevusega, on ainus tõeliselt tõhus ja ökonoomne põhiteraapia ödeemato-fibrosklerootilise pannikulopaatia ennetamiseks ja parandamiseks.
Lisateabe saamiseks: Kõige tõhusamad tselluliidivastased kreemid
