On palju segadust selle kohta, kas puuvilja söömiseks teistest sobivamad päevahetked on olemas või mitte. Tegelikult on selle kohta erinevaid teooriaid ja uskumusi, millest paljusid ei toeta mingid teaduslikud tõendid ja mis Seetõttu tehke järeldus, et puuviljade lisamine toidule on tervislik, olenemata tarbimise ajast.
Need on viis kõige vastupidavamat müüti sellel teemal ja nende eitamine.
ja mitmeid muid sellega seotud ebamugavusi.
Kuigi on tõsi, et puuviljakiud võivad toidu maost vabanemist ja seedimist veidi aeglustada, tuleks siiski öelda, et see ei põhjusta spetsiifiliste patoloogiate puudumisel muid probleeme.
Lisaks võib mao tühjenemise aeglustamisel olla ka positiivne mõju, kuna see aitab teil end kauem täis tunda ja seega kogu päeva jooksul vähem kaloreid tarbida.
nad oleksid kuidagi kadunud.
Kui sa sööd, toimib magu aga reservuaarina, mis vabastab korraga vaid väikese koguse toitu, nii et soolestik suudab kergesti seedida ja omastada võimalikult palju toitaineid.
Seedesüsteem on seega enam kui valmis puuviljadest toitainete omastamiseks, olgu see siis tühja kõhuga või söögi ajal.
toidukordade vahel puuviljade söömisel tekivad vähem seedeprobleemid.Kahjuks puuduvad selle teesi toetuseks teaduslikud tõendid.
Selle asemel, et süüa puuvilju muust toidust eraldi, võib diabeetikutel olla kasulik seda kombineerida valgu-, kiudaine- või rasvarikka toiduga, sest need ained põhjustavad maost toidu aeglasemat vabanemist peensoole. Diabeediga patsientide jaoks on see, et korraga imendub vähem suhkrut, mis põhjustab veresuhkru taseme väiksemat tõusu.
Tegelikult on mõned uuringud näidanud, et 7,5 grammi puuviljas leiduvat lahustuvat kiudu võib vähendada pärast sööki veresuhkru tõusu 25%.
Siiski on tõsi ka see, et mõnel selle haigusega inimesel tekivad seedeprobleemid aeglaselt kõhtu tühjendades.
see aeglustaks pärastlõunal ja et suhkrurikaste toitude, näiteks puuviljade söömine tõstab veresuhkru taset ja äratab seedesüsteemi.Tõde on aga see, et iga süsivesikuid sisaldav toit tõstab ajutiselt veresuhkrut, samas kui glükoos imendub sõltumata kellaajast.
Seedesüsteemi ei ole vaja äratada, kuna see on alati tegevuseks valmis.
ja mille tulemuseks on kaalutõus.
Siiski ei ole põhjust karta, et puuviljad põhjustavad pärastlõunal kõrge veresuhkru taseme, sest iga süsivesikuid sisaldav toit tõstab glükoosi imendumisel veresuhkrut, olenemata söömise ajast.
Ja kuigi süsivesikute taluvus võib kogu päeva jooksul varieeruda, on need muutused minimaalsed ega mõjuta üldist ainevahetust.
Seetõttu on vale arvata, et pärastlõunane puuviljade söömine põhjustab kehakaalu tõusu, ka seetõttu, et ainevahetuse kiirus kipub uinumisel vähenema, kuid põletab siiski palju kaloreid, et keha toimiks.
Kuigi puuduvad tõendid selle kohta, et pärastlõunal puuviljade vältimine mõjutab kaalu, on tõendeid selle kohta, et inimesed, kes söövad päeva jooksul palju puu- ja köögivilju, kaaluvad vähem.
Kui öelda 17 uuringu tulemused, mis näitasid, et regulaarselt puuvilju tarbivatel inimestel on ülekaalulisuse risk vähenenud kuni 17%.
Kaalu langetamisel on seetõttu üks parimaid valikuid, mida saate teha, kui süüa palju puu- ja köögivilju, sest see on suurepärane võimalus saada vajalikke toitaineid, täites tervislikke ja madala kalorsusega toite.
Samuti välistab pärastlõunal ja enne magamaminekut puuviljade vältimine "tervisliku" suupiste võimaluse.
-a-cosa-serve.jpg)
