Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Väga raske
Harjutus on lisaks õigele toitumisele hädavajalik lame kõht. Lameda ja toonides kõhuga ning esteetilise välimuse parandamisega saate optimeerida oma rühti ja leevendada seljavalu. Videos pakutud harjutused on suure intensiivsusega, treeningu läbiviimiseks on vaja kasutada intervalli taimerit, mis on programmeeritud 30 "treeningu ja 10" puhkusega. Et kõhulihastest parimat kasu saada ja rasva põletada, tehke kolm ringi kolm korda nädalas ja ainult üks ring iga päev. Peamine on teha harjutusi õigesti ja maksimaalse intensiivsusega. Kui esimest korda 30 -ndal korral teete vaid paar kordust, ärge heitke meelt, sest treenides muutute üha kiiremaks ja lööte aeg -ajalt oma päevarekordi. Hea trenn.
- Varustus: fitball, hantlid
- 3 ringi - 40 'kuni 60' taastumist ringide vahel
- 10 harjutust kõhu toonimiseks - 30 "töö 10" taastumine
.jpg)
