Jooga on iidse päritoluga distsipliin, mis ühendab endas füüsilise ja vaimse väljaõppe. Üks selle tuntumaid ja praktiseeritumaid tüüpe, Hatha jooga, on suunatud veelgi suurema sisemise heaolu saavutamisele, sünkroonides harjutusi kuufaasidega.
Hatha jooga on saanud oma nime sanskriti sõnade ha, päike ja tha, kuu kokkusulamisest ning põhineb ideel, et jooga suudab tasakaalustada neid polaarseid energiaid, mis mõlemad on iga inimese sees olemas.
Kuutsükkel viitab kaheksale faasile Maalt vaadatuna ja selle distsipliini kohaselt võib see inimeste energiataset tõeliselt mõjutada ja aidata neil oma emotsioone paremini mõista.
Veelgi enam, kuigi selle kohta pole teaduslikke tõendeid, on mõnede uuringute kohaselt pulss ja vererõhk nii täiskuudel kui ka uutel kuudel madalamad ning kuufaasi ja une vahel on seos.
Teine joogatüüp, mis tõotab mitmeid eeliseid, on kuum jooga, samuti 30 -päevane väljakutse.
Need on kuufaasil põhinevad kõige sobivamad joogaharjutused.
, ja sobib seetõttu suurepäraselt ruumi vabastamiseks endas vanadest asjadest, milles inimene ennast enam ei tunne.Kuidas harjutada:
- keskenduda tulevaste kavatsuste määratlemisele, perspektiivi muutmisele ja uute alguste visualiseerimisele;
- jätke praktika aeglaseks ja meditatiivseks.
Ideaalsed poosid on:
- Sirsasana;
- Tadasana;
- Viparita Karani ehk jalgade panemine seinale.
Ideaalsed poosid on:
- Dandayamana Janushirasana ehk pea -põlve asend;
- Utkatasana ehk tooli asend;
- Virabhadrasana I, II ja III või sõdalane I, sõdalane II ja sõdalane III.
Ideaalsed poosid on:
- Navasana ehk paadihoiak;
- Ardha Chandrasana ehk poolkuu poos;
- Bhujangasana ehk kobraasend.
Ideaalsed poosid on:
- Tervitused päikesele;
- Tervitused Kuule;
- Ustrasana ehk kaameli poos;
- Dandayamana Dhanurasana ehk seisev vibu;
- Viparita Virabhadrasana või sõdalane tagurpidi.
Ideaalsed poosid on:
- Supta Matsyendrasana ehk lamav keerd;
- Savasana ehk laibaasend;
- Supta Kapotasana ehk lamav tuvi koos rekvisiitidega.
