Propriotseptiivne treening

Toimetanud dr Davide Sganzerla

Monopodaalse toe tasakaalu uurimine ümarlaual (joonis 58);
Tasakaalu otsimine monopodaalses asendis Skimmyl (joonis 59);
Tasakaalu otsimine Bosu monopodaalses toes (joonis 60);

Joonis 58 Joonis 59

Joonis 60

Tasakaalu otsimine monopodaalses toes Temixil (joonis 61);
Airexi monopodaalse toe tasakaalu otsimine (joonis 62);
Resiberi monopodaalse toe tasakaalu uurimine (joonis 63);

Joonis 61 Joonis 62

Joonis 63

Tasakaalu leidmine laual monopodaalse küki sooritamisega (joonis 64);
Tasakaalu leidmine kahel laual edasiliikumisi sooritades (joonis 65);
Tasakaalu leidmine, tehes kahel laual külglööke (joonis 66);

Joonis 64 Joonis 65

Joonis 66

Tasakaalu leidmine, painutades tahvlile painutajaid (joonis 67);
Tasakaalu leidmine lauale nelipealihase sirutades (joonis 68);
Tasakaalu leidmine tahvelarvutite adduktorite venitamisega (joonis 69);

Joonis 67 Joonis 68

Joonis 69

Bendato, otsige tasakaalu tahvelarvutite mono- ja bipodaalses toes (joonis 70-71-72);

Joonis 70 Joonis 71

Joonis 72

Otsige tahvlilt tasakaalu bi-podalic toest, koguge selle kõrvale asetatud õhupall ja pange see teisele poole tagasi (joon. 73-74-75);

Joonis 73 Joonis 74

Joonis 75

Otsige tasakaalu bipodaalsest toest tahvelarvutis, keerates palli ümber torso (joonis 76);
Otsige tasakaalu bipodaalsest toest tahvelarvutis, keerates palli jalgade vahele (joonis 77-78);

Joonis 76 Joonis 77

Joonis 78

Bi ja monopodaalse toe tasakaalu uurimine laual, kätega palli maapinnale tilgutamine (joonis 79);
Bi ja monopodaalse toe tasakaalu uurimine laual, nihutades kätega korraga kahte palli maapinnale (joonis 80);
Bi ja monopodaalse toe tasakaalu uurimine laual, tilgutades maapinnale, kätega, kaks vahelduvat palli (joonis 81);