Jõuame olulise küsimuseni: kas õigesti kasutatuna töötavad need vibratsiooniplaadid tõesti? Vastus on: see sõltub ootustest; st tulemusest, mida sooviks saada. Üks on kindel: vibratsiooniplaat ise ei suuda kehva trenni kompenseerida.
Lisateabe saamiseks: Vibratsiooniplaat: kas see tõesti toimib? , mida sageli ekslikult määratletakse kui "toonimist", kuid mis tegelikult stimuleerivad lihasjõudu ja "hüpertroofiat".Teisest küljest on vaieldamatu, et enamik neist treeningutest sobib ainult neofüütidele (esialgne konditsioneerimine) või teatud olukordades (näiteks funktsionaalne taastumine, ennetav võimlemine jne); need, kes treenivad tõsiselt - ärme räägi kõva kulturismi kohta, kuid isegi kui see on ainult amatööride tasemel - vibreerival platvormil ei suutnud ta midagi teha.
Võimalik, et vibreeriva platvormi parimat treeningut saab segada, st lihas- ja ainevahetusstruktuuri järgmiselt:
Erinevate harjutuste (ringtreeningute) vaheldumine, mis kestavad 30-60 "" l ", sooritatakse isomeetriliselt või dünaamiliselt ja ilma passiivse taastumiseta, kokku 3-5 täispööret; näiteks: isomeetriline poolkükk / püstolkükk / bulgaaria kükk, 90 ° hantlite ristid, plank, surumised, kangi / hantliga sõudmine, külgmine plank, hantli / kangi sirge jala survetõstmine, isomeetriline hantli külgkõrgendus, kangi / hantli kõverdus, hantli / kangi prantsuse press, eesmiste hantlite tõstmine.
Kuid ärgem unustagem, et vibreerival stimulatsioonil on ka plusse ja miinuseid. On ajalisi piiranguid ja mõnikord isegi vastunäidustusi.
Lisateabe saamiseks: Vibreeriv platvorm: kasulik mõju see ei paikne ainult nelipealihastel, tuharatel, jalgade painutajatel ja nimmepiirkonnas, vaid ka kõigis teistes piirkondades. Seetõttu ütlesime eespool, et lisaks põhilisele konditsioneerimisele sobivad vibreerivad platvormid ka metaboolseks treeninguks: sest sama teostuse korral on üldine väsimus tavalise treeninguga võrreldes kindlasti suurem.
Lisaks võivad vibratsioonid "liigutada" kõiki kudesid, elundeid, vedelikke jne. Seetõttu on võimalik, et need mõjutavad verd ja lümfiringet; siiski ei ole võimalik aru saada, mil määral ja eriti kui sellel on tervisele kasulik roll.
Hoolimata müüjate väidetest on ka raske uskuda, et vibratsioonil on terve rida eeliseid, näiteks: baasainevahetuse kiirenemine ja kehakaalu langus, luutiheduse paranemine, veepeetuse ja tselluliidi vähenemine jne.
Läheme detailidesse.
Lisateabe saamiseks: Vibratsiooniplatvormi stabiilsuse põhitreening ja perifeersed veenid, mis teaduslike uuringute kohaselt stimuleerivad ainult füüsilist koormust.Lihaseid ümbritsevad lümfisooned tõmbuvad kokku ainult vöötlihaste kokkutõmbumise-dekontraktsiooni tagajärjel. Lihaste pikenemise ajal sisenevad interstitsiaalsed vedelikud avatud anumatesse, kontsentrilise faasi ajal aga välja. Seetõttu peaks vibreerivate platvormide kuivendav toime olema proportsionaalne neuromuskulaarse refleksi tõttu tekkivate mikrokontraktsioonide olemusega; seetõttu pigem piiratud.
