Üldiselt on hüpertroofilise põhimõtte teaduslik alus sama mis kõigi teiste lihasrühmade puhul. Seetõttu lisateabe saamiseks lugege lihaste kasvule pühendatud artikleid.
Teisest küljest on seljakoolitusel mõned eripärad ja puudused, mis väärivad konkreetset käsitlemist.
, seljatreening on kahtlemata üks "liigendatumaid".Seda ennekõike seetõttu, et "seljaosa" hõlmab üle 1/3 kehalihastest, mille funktsioonid on samuti üksteisest erinevad; see nõuab stiimulite mitmekesistamist - kõike muud kui lihtsat korraldust - ja üsna nõudlikku treeningkoormust.
Tugevuse osas, erinevalt peaaegu kõigist teistest lihastest, ei saa selja lihaseid tõhusalt isoleerida. See tähendab, et nende funktsioon võib alluda teiste konkureerivate piirkondade funktsionaalsele seisundile.
Seetõttu, kui rääkida suurest selja-, suurest ja väikesest ümmargusest, on ilmne, et puuduvad harjutused, mis oleksid tõeliselt sõltumatud küünarvarre painutajate, tagumiste deltalihaste, trapetsiuse ja romboidide tegevusest. Nende igasugune nõrkus mõjutab suhtelist võimet selga treenida.
Samuti, olles "vähem nähtav" kui rind, õlad, käed, reied, tuharad ja kõht, kipub suur osa algajaid sellest mööda vaatama - pealiskaudne ja tervikuna kahjulik.
samuti värvatakse neid erineval ja sageli hädavajalikul viisil alajäsemete ja rindkere väljaõppes.Suurem seljalihaste spetsiifilise jõu võimekus - vastutab õlavarreluu, abaluude, rachise ja vaagna liigutuste eest - osaleb suurema jõu andmisel isegi keerulistes liigutustes, mis on olulised koormuste kasvuks ja seega hüpertroofiaks (mõelge deadlift või deadlift).
Sellegipoolest võimaldab "piisav teadlikkus (närvivõime, eriti keskne) seljalihaste liikumises jõuda kõrgemale tehnilisele tasemele, millel on taas märkimisväärsed eelised jõu väljendamisel ja hüpertroofilisel arengul.
Lisaks hoiavad seljalihased koos südamiku "ülejäänud osaga" kindlalt kehahoiakut - see on ka igapäevaelus hädavajalik.
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
