Lisateabe saamiseks:
Hambakaaries: mis see on? Mõjutatud hambad, kaariese kulg: põhjused ja riskifaktorid mis täidavad suuõõne.
Kuna nende bakterite arengut ja vohamist soodustavad toidujäägid, mis jäävad hammaste vahele, on oluline siduda piisav toitumine õige suuhügieeniga.
Et mõista, millised toidud on lubatud ja mida tuleb tarbida mõõdukalt, tuleb esmalt silmas pidada kaariese tekke mehhanismi: bakterid elavad kolooniates, mis asuvad hammaste välisseinal, moodustades nn. bakteriaalne tahvel.
Nagu kõik elusorganismid, vajavad ka bakterid ellujäämiseks toitu. Sel põhjusel leiavad nad viljaka pinnase hammaste vahele jäänud toidujääkidest.
Eelkõige on bakterite eelistatud toitained suhkrud, mida kasutatakse ja muundatakse piimhappeks - jääkaineks, mis on võimeline ründama hambaemaili ja põhjustama hammaste lagunemist.
Seetõttu mängivad suhkrurikkad toidud hammaste lagunemise kujunemisel otsustavat rolli. Mida suurem on nende toitude püsivus suuõõnes, seda suurem on selle patoloogia tekkimise oht.
mida on hea austada:Piirata suhkrute tarbimist
Kõige kariogeensemad suhkrud on lihtsad, näiteks sahharoos, glükoos ja tööstuslikud derivaadid. Kuid hammaste lagunemise vältimiseks ei piisa suhkru otsese tarbimise piiramisest, tänapäeval on tegelikult sahharoosist saanud paljude toiduainete põhikoostisosa. Seda leidub karastusjookides, maiustustes, küpsetistes ja isegi hommikuhelvestes. Seega on magusainete tarbimise piiramine pisut kontrollitav tegur.
Mitte ainult suhkruid
Kuigi on tõsi, et bakterifloora kasutab kiiresti lihtsaid suhkruid, on sama tõsi, et keerulisi süsivesikuid sisaldavad toidud võivad olla võrdselt ohtlikud. Viimaste uuringute kohaselt tundub, et toidu viibimisaeg suus on olulisem kui selles sisalduv suhkru kogus.
Seetõttu võib suhkrurikkaid toite vabalt tarbida tingimusel, et neile järgneb "piisav suu puhastamine. Samuti on väga oluline, et toitumine oleks tasakaalustatud ning see pakuks kõiki kudede tervise tagamiseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid." , esiteks magneesiumi, fluoriidi ja fosforit).
Vältige "kleepuvaid" toite
Suhkrurikkad toidud, mis kipuvad hammaste külge kleepuma, näiteks karamell, on väga ohtlikud, sest nagu nägime eelmises punktis, jäävad need suuõõnesse kauemaks, paljastades hambad rünnakule.
Ärge imege
Halb harjumus imeda kommi või šokolaadi toidukordade vahel on üks peamisi riskitegureid nii sellepärast, et sel viisil pikeneb suhkrute viibeaeg suus, kui ka seetõttu, et neile ei järgne piisav suuhügieen.
Roheline tuli suhkrualkoholidele ja mittekariogeensetele suhkrutele
Looduses on suhkruid, millel on väga madal või isegi puudub kariogeenne toime, teisi reprodutseerib laboris hoopis inimene.
Kõige tavalisemate hulgas on hea meeles pidada fruktoosi ja suhkrualkoholi. Muuhulgas on viimastel madalam kütteväärtus kui suhkrul ning need kõrvaldavad diabeedi ja ülekaalulisuse ohu.Nad ei ole mürgised, kuid liigsel tarbimisel on neil lahtistav toime.
Kummalisel kombel täidavad mõned neist magusainetest isegi "positiivset toimet" suuhügieenile. Mõelgem näiteks ksülitoolile, mis oma tugeva antibakteriaalse toimega suudab ennetada hammaste lagunemist.
Tähelepanu oma lastele
Kuni noorukiea lõpuni puutuvad inimesed rohkem kokku kaariese riskiga nii põhiseaduslike tegurite (vähem hammaste mineraliseerumist) kui ka toidu (suurem kalduvus suhkruid tarbida) tõttu.
Tegelikult on noores eas tundlikkus magusa maitse suhtes rohkem väljendunud, surutud ja võimendatud toiduainetööstuses, mis pakub väga isuäratavaid, kuid ka väga suhkrurikkaid toite. Hinnanguliselt areneb 6 -aastaselt peaaegu kaks kolmandikku lastest vähemalt üks kaaries.
Vanem võib proovida lapse suulae harimist, vähendades omatehtud toitude suhkrusisaldust. Igal juhul, ilma last liiga palju ära võtmata, on hädavajalik kehtestada ja õpetada õige suuhügieeni tähtsust.
Harjuta suulage
Samuti saab harida tundlikkust ja maitse -eelistust magusale või soolasele. See protsess toimub tavaliselt spontaanselt koos vanusega. Pole üllatav, et andmed käes, pärast neljakümnendat eluaastat kaariese tekke tõenäosus väheneb.
Lisateabe saamiseks: Dieet ja hammaste tervis, supid ja smuutid on hammaste stiimulid varasemast madalamad. Seetõttu on eriti kasvuperioodil soovitatav treenida närimist, nii hammaste tugevdamiseks kui ka närimisfunktsiooni parandamiseks.
Närimiskummi kasutamine
Kuigi närimiskumm ei saa ega tohiks asendada hammaste harjamist ja hambaniiti, võib see siiski olla kasulik hambaaukude ennetamisel. Eelistatud on need, mis sisaldavad kaitsvaid aineid nagu fluor või ksülitool, ilmselgelt tuleks vältida kõiki suhkrut sisaldavaid aineid.
Närimiskumm stimuleerib süljeeritust, mis, nagu me teame, sisaldab antibakteriaalseid aineid ja stimuleerib suu pH tasakaalustamist selle leelistamisega.
Selle artikli sisu kokku võttes võime järeldada, et: "" Tervislik ja tasakaalustatud toitumine koos hea suuhügieeniga on parim viis hammaste kaitsmiseks ja hambaaukude tekke riski kõrvaldamiseks ".
Muud artiklid kaariese teema süvendamiseks
- Kaaries: sümptomid, tüsistused Ravi
- Õõnsus
- Kaaries: põhjused ja riskifaktorid
- Kaariese tüübid
