Karnitiin Q10 - Gensan
L-karnitiini ja beeta-alaniini toidulisand.
FORMAT
Mahuti 60 kapsliga
KOOSTIS
L -karnitiintartraat: soolatud vorm viinhappega.
Koensüüm Q10
Beeta -alaniin
Chrome orotaat
Kapsel: toidu želatiin
Värvained: E172, E127, E 171
Üks portsjon sisaldab:
L-karnitiin 200 mg - trimetüleeritud aminohappe derivaat, mis sünteesitakse peamiselt maksas ja neerudes kahest asendamatust aminohappest, nagu metioniin ja lüsiin. See molekul on võimeline siduma pika ahelaga rasvhappeid ja transportima need läbi membraanitransportööri mitokondriaalsesse maatriksisse, kus need läbivad energiatootmisega oksüdatiivse protsessi.
Füüsilise treeningu ajal, mis viiakse läbi 50–60% VO2 max -st, moodustavad rasvhapped peamise energiaallika, mis toetab jõudlust; kuid esterdamata lihaste karnitiini taseme füsioloogiline vähenemine, mis toimub treeningu ajal, mõjutab oluliselt stressi all kannatava lihase oksüdatiivsete ja seega aeroobsete võimete säilitamine, soodustades glükoosi metabolismi kiirenemist, mis omakorda pärsib veelgi lipiidide oksüdatsiooni (vähendades atsüülkarnitiini transporteri aktiivsust) ja vähendades aeroobset pingutust. Lihas, mis on hästi varustatud karnitiiniga, võib seega paremini toetada lipiidide oksüdeerumist, säästes lihaste glükogeeni energiaallikana. See aga kujutab endast karnitiiniga täiendamise piiravat etappi, kuna selle kontsentratsiooni suurenemine veres, mis tekib toidulisandi kasutamisel - sellega ei kaasne lihase karnitiini kontsentratsiooni olulist suurenemist, seetõttu ei vasta see tegelikule kasule füsioloogilises mõttes, arvestades, et karnitiini bioloogiline funktsioon täidetakse täpselt lihaste tasandil.
Koensüüm Q10 20 mg- tuntud ka kui ubikinoon, mängib see võtmerolli rakusiseste punaste härgade protsessides, võimaldades ühtlasi elektronide transportimist läbi hingamisahela, mille tagajärjel tekib energia hapniku juuresolekul. Osaliselt sünteesitakse endogeenselt ja osaliselt eeldatakse, et teraviljad, soja, köögiviljad ja pähklid, arvestades selle lipofiilsust, võib see pärast lipiidirikast sööki kergesti imenduda seedetraktis ja levida ühtlaselt rakumembraanide vahel. Seda leidub erinevates kudedes, kuid peamiselt nendes, oksüdatiivne ainevahetus, näiteks lihased ja eriti süda. Selle tugevad antioksüdandid ja kaitseomadused mitmesuguseid bioloogilisi struktuure mõjutava oksüdatiivse solvamise vastu ning puudused, mida täheldatakse vananemisel ja mitmesugustes haigustes, nagu südame -veresoonkonna, neuronaalsed ja metaboolsed, muudavad koensüümi Q10 üheks enim uuritud ja iseloomustatud antioksüdandid terapeutilises ravis. Paljud uuringud näitavad tegelikult kasu, mis saadi pärast täiendamist oksüdatiivse stressi vähendamisel erinevate patoloogiate, eriti südame -veresoonkonna haiguste korral.
Arvestades tugevat antioksüdantset rolli, on koensüüm Q10 testitud ka spordilisandina, saavutades teaduslikult öeldes hea edu. Paljud professionaalsete sportlaste ja harrastussportlastega läbi viidud uuringud on näidanud, kuidas koensüümi Q10 lisamine, tavaliselt vähemalt 2 nädala jooksul annustes 100–300 mg, on taganud treeningujärgse väsimustunde vähenemise, markerite vähenemise. , keskmise tugevuse suurenemine ja intensiivsest füüsilisest aktiivsusest tingitud lihaskahjustuste markerite vähenemine (nagu müoglobiin ja kreatinkinaas).
Selle vajadus on umbes 5 mg päevas, kuid tuleb arvestada, et see suureneb 35 aasta pärast kuni 50 mg päevas.
Beeta -alaniin 150 mg - koos L-histidiiniga on see osa karnosiini süntaasi karnosiini sünteesist, mis on piirav tegur. Selle aminohappe suukaudne manustamine näib tegelikult suurendavat karnosiini lihaste varusid 80%, eriti kontsentreerudes kontraktsioonikiududesse See dipeptiid toimib puhverna atsidoosile, mis tekib pärast piimhappe fermentatsiooni intensiivse füüsilise koormuse ajal, ja antioksüdandina, osutudes tõhusaks väsimustunde vähendamisel ja sportliku soorituse parandamisel. Uuringud näitavad vastuolulisi andmeid võime kohta suurendada lihasjõudu või parandada keha koostist. Teisest küljest näitavad mitmed uuringud olulist koostoimet kreatiiniga.
Uuringutes kasutatud annused on üldiselt umbes 4–6 g päevas umbes 4 nädala jooksul, jagatuna mitmeks annuseks päeva jooksul. Kuid juba üksikute annuste korral, mis ületavad 800 mg, on dokumenteeritud paresteesia (kipitustunne), mis mööduvad kiiresti.
Kõrvaltoimed sõltuvad annusest.
Kroomorotaat 200 mcg: Orotohappega seotud kroom, mis eeldab orgaanilise molekuli omaduste kergemat imendumist. See element on osutunud väga oluliseks, eriti glükoosi metabolismi reguleerimisel, sisenedes uuesti glükoositaluvusteguri sünteesi. Samuti on see osutunud tõhusaks glükoositaluvuse parandamine. "insuliini aktiivsus II tüüpi diabeediga patsientidel, vere glükoosisisalduse normaliseerimine ja sellega seotud haiguste tekkimise riski vähendamine. Teisest küljest näivad hiljutised uuringud kroomi lisamise kohta 200 mcg juures mitu nädalat spordipraktikas pettumust valmistavat. Tegelikult lihaste glükogeeni sünteesis ja kogunemises, tugevuses, sportlikus sooritusvõimes ja glükoosi ainevahetuse paranemises treeningu ajal ei toimunud paranemist. Tema igapäevane vajadus on hinnanguliselt umbes 50 mcg, isegi kui sporditoidulisandiga seotud uuringud ei registreeri alla 200 mcg ööpäevaseid annuseid.
Toote omadused Karnitiin Q10 - Gensan
See karnitiinilisand on kapslite kujul, seadusega nõutud maksimaalse annusega. Lisaks L-karnitiintartraadile pakub toidulisand kroomiorotaati maksimaalses lubatud annuses, beeta-alaniini ja koensüümi Q10. Isegi kui see pole teaduslikult tõestatud, võib koensüüm Q10, beeta-alaniini ja L-karnitiini koostoime parandada antioksüdantide võimet. ja neutraliseerida intensiivse treeningu põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi, soodustades ka taastumisfaasi.
Ettevõtte soovitatud kasutusviis - karnitiin Q10 - Gensan
Võtke üks cps päevas
Juhised kasutamiseks spordis Karnitiin Q10 - Gensan
Spordis võib L -karnitiini tarbimine järgida erinevaid protokolle. Kõige tavalisemad näevad ette järkjärgulist iganädalast tõusu 500 mg -lt 2 / 2,5 g -le päevas, teised aga langust 2,5 g -lt 500 mg -le päevas. tervetel isikutel neid ei soovitata, kuna üleliigne toode eritub tervena neerude kaudu.
L-karnitiiniga toidulisandite optimeerimine peaks hõlmama aeroobseid harjutusi, mis suudavad hoida lihastes pO2 kõrgel tasemel, ja võib-olla vähendada dieedi süsivesikute sisaldust.
Kuid erinevate komponentide, välja arvatud kroom, annused tunduvad iga kapsli kohta üsna madalad ja jõuavad kirjanduses kasutatud tasemeni ainult siis, kui järgitakse L-karnitiini tüüpilist sissevõtmisprotokolli. Kuid sel juhul võib kroomi tase olla liiga kõrge, vähendades raua imendumist ja põhjustades seedetrakti probleeme.
Kasutamise põhjendus - karnitiin Q10 - Gensan
Teaduskirjandus sisaldab mitmeid väga vastuolulisi, enamasti negatiivseid artikleid aeroobse võimekuse parandamise või lipiidide ainevahetuse kiirenemise kohta pärast karnitiiniga täiendamist tervetel inimestel ja sportlastel.
Selle asemel demonstreeritakse koensüümi Q10 ja beeta -alaniini antioksüdantset toimet, mis mõlemad tõhusalt vähendavad oksüdatiivse kahjustuse markereid pärast intensiivset treeningut.
Jääb selgeks, et uuringutes kasutatud annused ületavad oluliselt ühe kapsli annuseid.
Kõrvaltoimed Karnitiin Q10 - Gensan
Suurte annuste kasutamisel võib esineda unetust, iiveldust, kõhukrampe, migreeni ja seedetrakti häireid, kuigi harva.
Ettevaatusabinõud kasutamisel Karnitiin Q10 - Gensan
Vastunäidustatud neeru-, maksa-, diabeedi-, raseduse, imetamise, meeleoluhäirete korral.
See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise ülelugemise kohta, on mõeldud ainult teavitamiseks ja seetõttu ei oma see retsepti väärtust. Seetõttu on enne toidulisandite kasutamist alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga.. Lisateave karnitiini Q10 - Gensan kriitilise analüüsi kohta.
J Physiol. 2007 1. juuni; 581 (punkt 2): 431-44
Uued teadmised karnitiini rolli kohta kütuse metabolismi reguleerimisel skeletilihastes (Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu ja Paul L Greenhaff)
Ann N Y Acad Sci. 2004 november; 1033: 30-41.
L-karnitiini ja atsetüül-L-karnitiini metabolismi kineetika, farmakokineetika ja reguleerimine Rebouche CJ.
J Appi Physiol. 1988. juuni; 64: 2394-9.
Karnitiini lisamise mõju lihasalusele ja karnitiini ainevahetusele treeningu ajal. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-karnitiin väsimuse ravis täiskasvanud tsöliaakiahaigetel: pilootuuring.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oksüdatiivne stress vastuseks aeroobsele ja anaeroobsele jõu testimisele: treeningtreeningu ja karnitiini lisamise mõju.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med. 2009 jaanuar-märts; 17: 1-16.
ja Sci spordiharjutus. 2006 juuli; 38: 1288-96.
Androgeensed reaktsioonid resistentsusharjutustele: toitmise ja L-karnitiini mõju.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, prantsuse DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res. 2008 juuli; 22: 1130-5.
L-karnitiini L-tartraadi lisamise mõju lihaste hapnikuga varustamise reaktsioonidele resistentsusharjutustele.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Kroompikolinaat ja konjugeeritud linoolhape ei mõjuta sünergistlikult dieedist ja treeningust tingitud muutusi keha koostises ja terviseindeksites ülekaalulistel naistel.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 jaanuar; 19: 61-8. Epub 2007 24. mai.
Kliinilised uuringud kroompikolinaadi lisamise kohta suhkurtõve korral - ülevaade.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabeet Technol Ther. 2006 detsember; 8: 677-87. Ülevaade.
Kroompikolinaadi potentsiaalne väärtus ja toksilisus toidulisandina, kehakaalu alandavana ja lihaste arendajana.
Vincent JB.
Sports Med. 2003; 33: 213-30. Ülevaade.
Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2002 juuni; 12: 125-35.
Resistiivse treeningu ja kroompikolinaadi mõju vanemate naiste kehakoostisele ja skeletilihaste suurusele.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Kroompikolinaadi võimaliku genotoksilisuse hindamine imetajarakkudes in vivo ja in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 juuli; 45: 1097-106. Epub 2006 22. november.
Kroompikolinaadi pilootuuring kehakaalu langetamiseks.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med. 2010 märts; 16: 291-9.
Koensüüm Q10 mõju süstemaatiline ülevaade kehalistel harjutustel, hüpertensioonil ja südamepuudulikkusel.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Biofactors. 200; 18 (1-4): 91-100. Ülevaade.
Koensüüm Q10 lisamise mõju sooritusvõimele istuvate meeste supramaksimaalse treeningu korduvate hoogude ajal.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. J Tugevuskond Res. 2010 jaan; 24: 97-102.
Ägeda ja 14-päevase koensüüm Q10 lisamise mõju treeningu tulemuslikkusele nii koolitatud kui ka väljaõppeta inimestel.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 2008 4. märts; 5: 8.
Lihaste karnosiini metabolism ja beeta-alaniini lisamine seoses treeningu ja treeninguga.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. märts; 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed-protsessis] Seotud tsitaadid
Beeta-alaniini lisamise mõju lihaste karnosiini kontsentratsioonile ja treeningu tulemuslikkusele.
Sool C, Saunders B, Harris RC.
Aminohapped. 2009 20. detsember [Epub enne trükkimist] PMID: 20091069 [PubMed - vastavalt kirjastajale] Seotud tsitaadid
Beeta-alaniini lisamise roll lihaste karnosiinil ja treeningul.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A juunior.
Med Sci Spordiharjutus. 2009 Detsember 9. [Epub enne trükkimist] PMID: 19997023 [PubMed - vastavalt kirjastaja poolt] Seotud tsitaadid
Beeta-alaniinilisandi mõju võimsusele korduva sprinditegevuse ajal.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
