Fütoöstrogeenid

Sissejuhatus Fütoöstrogeenid ja toitumine Mõju ja omadused Sissevõtmise annus Toimemehhanism Kõrvaltoimed

Seotud teemad: östrogeen; sojakaste; soja isoflavoonid

Enamik fütoöstrogeene võetakse toiduga inaktiivsete glükosiidühendite kujul (kompleksis suhkru molekulidega), mida seejärel soolefloora hüdrolüüsib.Nende mikroorganismide toimel muudetakse toidu fütoöstrogeenid toimeaineteks, mis osaliselt imenduvad ja osaliselt metaboliseeruvad.

Fütoöstrogeenide imendumine varieerub, seetõttu on erinevatel teemadel ja paljud tingimused võivad negatiivses mõttes piirata nende ainevahetust. Suhkrud ja kiudained), kirurgilisi sekkumisi ja seedetrakti patoloogiaid (sapikivitõbi, koliit, kõhukinnisus jne).

Näiteks Equol on isoflavooni metaboliit, millel on suurim antioksüdant. See tuleneb soolestiku mikrofloora toimest daidzeiinile ja erinevate uuringute käigus on leitud, et see muundumine toimub ainult 35–70% elanikkonnast (seepärast on oluline võimalik integratsioon probiootikumide ja prebiootikumidega.) Lisaks võib see kaalutlus olla aluseks erinevatele individuaalsetele reaktsioonidele, mida täheldati fütoöstrogeenide terapeutilise efektiivsuse uurimiseks läbi viidud kliiniliste uuringute käigus. Samal põhjusel peaks nende bioloogilist ja fütoterapeutilist aktiivsust hindama pigem vastavate metaboliitide kontsentratsiooni veres või uriinis, mitte lihtsalt toiduga.

Kuidas kasutada

erinevate kliiniliste uuringute käigus kasutati fütoöstrogeenide annuseid vahemikus 34 kuni 160 mg päevas. Ideaalne päevane tarbimine on hinnanguliselt 40–60 mg. Selle künnise saavutamise tagab fütoöstrogeenirikaste toitude lihtne tarbimine, nagu soja, kaunviljad üldiselt ja kogu toit. Nende toiduainete tarbimine, mis sisaldub Kaine dieedi kontekstis, mis hoiab ära insuliiniresistentsuse (madala glükeemilise koormusega toitude tarbimine), on see suure tõenäosusega parim relv östrogeenist sõltuvate kasvajate ennetamiseks.

Toit

Isoflavoonid (kokku)

(mg / 100 g) *

mg keskmise portsjoni kohta

samaväärne (g)

Sojaoa seemned 58-380 34,8-228,0 Tofu 8-67 10,4-87,1 Sojajahu 83-178 16,6-35,6 Soja tekstuuriga valk 71-118 28,4-47,2 Sojapiim 3-17 3,0-17,0 Miso 26-89 4,7-16,0 Soja juust 3-5 1,2-20,0 Tofu jogurt 15 18,0 Sojakaste 1-7 0,1-0,3 Reinli K. Ja Block G. Nutr Cancer 26: 123-148

(*) Fütoöstrogeenide sisaldus ja nende kvaliteet varieeruvad suuresti sõltuvalt kasvukohast, kliimast, mulla omadustest ning koristus-, kaevandamis- ja säilitusmeetoditest.

Kõrvalmõjud

Fütoöstrogeenide tõsiseid kõrvaltoimeid meestel ei ole teada. Ettevaatusabinõuna ei soovitata neid raseduse ajal kasutada (need võivad põhjustada muutusi meeste reproduktiivsüsteemis) ja koos hormoonraviga.

Vali taim Kuus Akaatsia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Küüslauk Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi või Visnaga Ananassi Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Aniis Anise Jaapani täheaniis Anita Viirpuu Boldo Borage Karjase rahakott Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kohv Cajeput Calamus Calamus Saialill Camedrio Kummel Rooma Kummel Kamper Kaneel Tseilon Maidenhair Kaputsiin Artišokk Kardemon Kardiaalne Ohakas Aasia ohakas Carvi Cascara Cassia Ccacaca Koriander Jõhvikas Barberry Ameerika krüsanteem Köömen Kurkum Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum õhtunurmenukk Korte lutsern Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar uba lambalääts apteegitill Phytolacca Frangola Ash Fumaria Jaapani Seened Galeega Ganoderma lucidum Garcinia cambogia Mulberry Gentian Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gümnaasium Hibelia naistepuna Horse Chestnut Ispaghul iisop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Islandi samblik Sidrunilina Lippia Lagrits Lobelia Humala Maca Majoraan Maiss Malva Manna Marrubio Marrubio d "vesi Matè Melaleuca Meliloto Ameerika sidrunipähklipähklipuu Nõges Mooni Papaia Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Greip Petersell Psyllium Pueraria mirifica Lihunikpõõsas Pygeum Quassia Tamm Rabarber Ratania Rauwolfia sõstar Kastooruba Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Salvei Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenearon Saaron Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger Pumpkin Select disease Juveniilne akne Rosaatsea Tinnitus Tinnitus Aerofaagia Kõõlused Affonias Afonia Aphtas Algias Õrnad juuksed Kariis Peavalu Tselluliit Liikumishaigus Tsüstiit C limaterio Cholecystopathy Kõrge kolesteroolitase haavandiline koliit Colonoscopy Põrutused hematoom Taastumisperiood Couperose Depressioon dermatiit Mantel dermatiit Diabeet Kõhulahtisus Erektsioonihäired Düslipideemia düsmenorröa düspepsia nägemishäired Hemorroidid Ninaverejooks Südame herethism Fever Fibromüalgia Gastrointomnia Hüpertensioon Hüpertensiooni Hüpertensioon Intellectia Seedetrakti haiguste hüpertensioon Hüpertensioon Hypertons Kollatõbi larüngiit Neerude lithiasis Hambavalu Kurguvalu Kõhnus Menopaus Meteorism Mononukleoos Alzheimeri tõbi Crohni tõbi Iiveldus Oksendamine Rasvumine Tumedad ringid Onühhomükoos Osteoporoos Kuiv nahk Periartriit Piorea Madal rõhk Prostatiit Psoriaas Külmetus Rinnalõhed Anaalõhed Gastro-ninaõõne Rinofagiit Vananemine Premenstruaalne kõhulahtisus Sümptomid kõrge Haavandi Burns naelad habrastele vilgub Heat tüükad Peapööritus omadused taimsete Päevitamine Abortiivsed Adaptogeense Aphrodisiac kibestavate valuvaigistava anesteetikumi anorektikumid valuvaigistava Antatsiidi allergiavastast astmavastase Antibiootikum katarri Anticellulitiche krambivastast Antidiaforetiche antidiarrheal edematous antihelmintikumile oksendusvastase Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksüdandid antipüreetikum reumavastased antiscorbutic Antiseptiline antispasmoodilise anti-kusihappe Aperitive Lõhnav Astringent Balsamic Bechiche Kapillarotroop Kardiotooniline Carminative Katartiline Kaustiline Tervendav Cholagogues Choleretic Värvid Decongestandid Deodorandid Puhastavad Diaphoretic Cleansers Desinfitseerimisvahendid Detoxifiers Janu kustutavad Diureetikumid Erutav Emetics Emmenagogues Emulcers lanti Hüpertensiivne hüpnootiline hüpoglükeemiline hüpotensiivne ärritav aine lahtistid rahustav narkootiline närv toitained odontalgic pectoral purgetive revulsive remineralizing värskendav rase