Mis on türosiin
Türosiin on inimorganismi jaoks väga oluline aminohape; selle söömine ei ole hädavajalik, kuid võib muutuda selliseks fenüülalaniini puuduse korral.
Omadused ja võimalikud eelised
Türosiin on lähte aminohape oluliste neurotransmitterite, nagu dopamiin, adrenaliin ja noradrenaliin, sünteesiks. Need kaks viimast ainet on intensiivse ja äkilise psühhofüüsilise stressiga kohanemise protsessis väga olulised. Sel põhjusel omistatakse adaptogeenseid omadusi türosiinile, mis on kasulik organismi reageerimise parandamiseks mitmesugustele stressidele. Pole juhus, et seda aminohapet võtsid Falklandi sõjas osalenud hävituspommitajad, et seda aminohapet suurtes annustes kasutada. ärkama kauem, pikka aega ja tõstma tähelepanu läve.
Kuna türosiin on dopamiini ja norepinefriini eelkäija, mille tase depressiooniga inimestel kipub olema madal, on selle aminohappe lisamine välja pakutud väikeste depressiivsete episoodide raviks.
Türosiin on vajalik ka päevitamise ja nahavärvi eest vastutava nahapigmendi melaniini sünteesiks, aga ka silmade ja juuste sünteesiks. Samuti osaleb see erinevate hormoonide, näiteks kilpnäärme hormoonide sünteesis, samuti sekkub valgu sünteesi ja seega siseneda enamikku organismi valgustruktuure.
Tavaliselt on soovitatav terapeutiline või täiendav annus 500-1000 mg L-türosiini, mis tuleb võtta kolm korda päevas enne põhitoidukorda. Soovitatav on annuseid suurusjärgus 150 mg kehakaalu kg kohta, et parandada ärkvelolekut, vähendades unevajadust.
Türosiini puudus
Türosiini puudused on üsna haruldased ja on enamasti seotud kalorite-valkude alatoitumusega. Selle aminohappe madalat taset on seostatud hüpotensiooni, madala kehatemperatuuri ja hüpotüreoidismiga.
Türosiini liig
Türosiini liigset tarbimist on seostatud silmakahjustuste, kasvupeetuse ja söögiisu vähenemisega. Siiski on türosiin üldiselt hästi talutav ja ainult väike protsent inimesi on pärast selle võtmist kurtnud iivelduse, peavalu, väsimuse, kõrvetiste ja liigesevalu üle.
Türosiin toidus
Türosiini sisaldavatest toitudest mäletame sojatooteid, kala, kana, kalkunit, mandleid, banaane, piima ja selle derivaate, seesamiseemneid, avokaadot ja kõrvitsaseemneid.
Ettevaatusabinõud kasutamisel
Ettevaatus on soovitatav, kui soovite türosiini sisaldavaid toidulisandeid võtta peavalude ja migreeni korral, kuna aminohape võib neid häireid süvendada (suurendades türamiini sünteesi). Samal põhjusel tuleks vältida kasutamist koos ravimitega. MAO inhibiitorid (südamekahjustusega hüpertensiivse kriisi oht); nende ravimite hulgas mäletame isokarboksasiidi, fenelsiini, selegiliini, moklobemiidi ja tranüültsüpromiini. Ettevaatust ka kilpnäärme ületalitlusega patsientidel, kes põevad Gravesi tõbe või võtavad kilpnäärme alatalitluse vastaseid ravimeid, näiteks türoksiini (eutüroks); lõpuks, levodopa (parkinsonismivastane ravim) ravi ajal peab türosiini eeldamine olema absoluutselt keelatud, arvestades konkurentsi imendumise osas soolestikus.
