80% elanikkonnast on elu jooksul vähemalt üks alaseljavalu episood.
Enamiku seljavalu korral on tuharate kohal (nimmepiirkond) piiratud valu, jäikus ja pinge. Reie, jala või jala kiiritus viitab närvijuurte haaratusele (lumboscaiatica või ishias).
On hästi määratletud riskitegureid, kuigi nende asjakohasus võib sõltuvalt seljavalu tüübist palju muutuda. Esiplaanil on ülekaalulisus, ebaõiglased eluviisid ja neuroos.
Seljavalu põhjuseid on palju. Need hõlmavad mitte ainult lihaste ja osteo-liigeste muutusi, vaid ka perifeerseid ja kesknärvisüsteemi, vistseraalseid, nakkuslikke, veresoonkonna, kasvajaid (healoomulisi või pahaloomulisi) ja psühhiaatrilisi muutusi.
Seljavalu diagnoosimine võib olla väga keeruline. Kuna tegemist on äärmiselt erineva etioloogiaga haigusega, on patsiendi ajalool oluline tähtsus. Spetsialisti läbivaatus mängib samuti esmast rolli ja võib vajaduse korral nõuda pildistamise instrumentaalset uurimist.
Seljavalu ravimeetodid ja ravimeetodid võivad olla sõltuvalt etioloogiast enam -vähem otsustavad. On kindel, et statistiliselt saavutatakse paremaid tulemusi, sekkudes esmajärjekorras esmasele põhjusele. Valdaval osal madala või mõõduka raskusega seljavaludest , elustiili muutmisel tervikuna - alates dieedist kuni kehahoiakuni, kuni tööasendi ja jalatsiteni, unustamata motoorset aktiivsust ja magamiseks valitud kohta - on resolutsioonile peaaegu lõplik mõju. Füsioteraapia, spetsiifiline ravimteraapia ja vähesel protsendil juhtudest lõpeb seljavalu.
Ma olen:
- Ülekaalulisus
- Sigarettide suitsetamine (tubakasõltuvus)
- Vale rüht
- Rasked tööd
- Pikaajaline seismine
- Sagedane keerdumine ja painutamine
- Närviline depressioon
- Neuroos ja ärevus.
Samuti on tõsi, et üldarsti vastuvõetud juhised soovitavad viivitada mitu nädalat, mille jooksul tänu ravimteraapiale ja muule on suurem osa seljavaludest täielikult taastunud.
Isegi pärast selle ajavahemiku möödumist, isegi kui ajastus ja kannatused vähenevad, muutub spetsialisti objektiivne ja funktsionaalne läbivaatus oluliseks. Mõnikord võib ainult ravimite ja manipulatsioonidega seotud parandav võimlemine või muu motoorikateraapia osutuda täiesti tõhusaks.
Seljavalu diagnostilised testid on vajalikud ainult siis, kui valu püsib kauem kui 4 nädalat. Tavaline radiograafia ei aita paljudel juhtudel alaseljavalu diagnoosida; Kindlasti on kasulikum CT (kompuutertomograafia) või MRI (magnetresonantstomograafia).
ja põletikuvastaneTeisest küljest on näidatud, et muud ravimeetodid nagu:
- KÜMNED
- Nõelravi
- Laser
- Ultraheli
- Tõmbejõud
- Massaažid
- Diatermia
- Biofeedback-EMG
- Tagasi koolid
- Pilates
- Jooga
- McKenzie
- Muud multidistsiplinaarsed ravimeetodid.
Pange tähele: asjaolu, et need meetodid ei ole efektiivsed ägeda seljavalu ravis, ei tähenda, et mõned neist ei saaks ennetamist positiivselt mõjutada - näiteks pilates ja jooga.
Kroonilises vormis, mis kestab üle 3 kuu, koosneb arstide kõige sagedamini kasutatav ravi järgmisest:
- Farmakoloogiline teraapia, mis põhineb lihasrelaksantidel, põletikuvastastel ja / või antidepressantidel
- Lülisamba füüsilised harjutused
- Aeroobne mootori konditsioneerimine
- Füsioterapeutilised manipulatsioonid lülisamba piirkonnas
- Füsioteraapia programmid koos ennetava ja taastava motoorse teraapiaga
- Biopsühhosotsiaalne multidistsiplinaarne ravi
- Ülekaalu langus, eriti ülekaalulisuse korral
Teisest küljest ei näidanud nad kindlat ja pidevat tõhusust:
- Nõelravi
- TagasiKoolid
- Pilates
- McKenzie
- KÜMNED
- Biofeedback-EMG.
- Lihaseid lõdvestavad ja tõmbavad massaažid.
Närvide kokkusurumisega vormides (ishias või lumbostsiatica) on meditsiiniline ravi näidustatud vähemalt 6 nädala jooksul.
Kirurgia jõuab valdkonda ainult neil vähestel juhtudel, kellel on neuroloogiline defitsiit või raske ishias pärast 6 -nädalast ravi (herniaalse ketta eemaldamine).
Lisateabe saamiseks: Seljavalu ja selgroolülid Lisateabe saamiseks: Äge alaseljavalu:
- Vähendage üldist stressi
- Kõrvaldage sobimatu käitumine, näiteks suitsetamine
- Säilitage normaalne kaal, ülekaalu korral võite kaalust alla võtta või alakaalu korral tõusta
- Treenige pidevalt kogu seljaaju lihaseid; need ei ole harjutused suurte pindmiste lihaste hüpertroofiliseks arenguks - või vähemalt mitte ainult -, vaid eelkõige treeningud, mille eesmärk on arendada kõige väiksemate painutajate ja pikendajate tooni ja elastsust. sügavaimad bändid
- Kui see pole piisav, tagage südamiku stabiilsus ja tugevus; sellesse piirkonda kuuluvad kõhu sirgjoon, ristluu, nimmepiirkond, kogu vaagnapõhi jne.
- Kui need on olemas, kompenseerige kehahoiaku defekte, paramorfismi ja düsmorfismi. See võib hõlmata lihaste toonuse või paindlikkuse suurendamist, mis ei mõjuta üldiselt selgroogu ja pagasiruumi, aga ka käte ja jalgade tooni.
- Maga piisavalt. See on väga subjektiivne, sest mitte kõik ei reageeri samale madratsile võrdselt. Lisaks võivad mõned inimesed ilma tagajärgedeta kaua magada, teised hakkavad selle asemel kannatama mitmesuguste valude all, mis ületavad teatud piiri.
- Juhul, kui on vaja pikka aega püsti hoida, hoolitsege jalatsite valiku eest, kasutades selleks spetsiaalseid sisetaldu
- Juhul kui on vaja pikka aega istumisasendit säilitada, hoolitsege tooli valiku ja seljatoe asendi eest, kasutades selleks võimalusel ergonoomilist toodet või nimmetoetust ning hoidke selg sirge; sõidu ajal pidage meeles, et kaugus pedaalidest peab võimaldama vaagnal toetuda seljatoele ja põlved olema veidi painutatud
- Juhul, kui on vaja säilitada pikka kükitavat asendit, painutage põlvi, mitte selga
- Vältige võimaluste piires sageli ebamugavate ja valede positsioonide võtmist, nagu ettepoole painutamine või ülespoole kaardumine jne; või sagedaste pauside tegemine, isegi kui need on lühikesed.
- Enne eseme tõstmist:
- Kandke tugijala suurendamiseks jalad piisavalt laiali
- Suunake jalad liikumissuunas, asetades need võimaluse korral üksteise ette
- Painutage oma põlvi veidi
- Hoidke koorem raskuskese lähedal
- Säilitage nimme toon, ilma selga allapoole painutamata, püüdes hoida selgrooga võimalikult risti põrandaga ning kasutage tuharate ja reite tugevust
- Vältige igal juhul liigseid koormusi ja küsige abi
- Kui peate kõrgele asetatud objekti teisaldama, kasutage redelit või astet.
- spondülolistees - skolioos
