Mis on närviline nälg ja miks see meid võtab?
Põhjused võivad olla bioloogilised ja / või psühholoogilised
Bioloogilised põhjused
"Söömine", kuid mitte näljane, on "hüpotalamuse juhtimismehhanismi muutmine". Ajus on sentinellid, mis hoiatavad keha, kui suhkru tase on liiga madal (veresuhkru langus - hüpoglükeemia), ning kutsuvad vastusena esile toiduvajaduse ja selle saavutamiseks vajalikud toimingud. Võib -olla peitub "rasvumise, söömishäirete üldiselt ja eriti närvilise nälja" alus just nende mehhanismide talitlushäiretes.
Psühholoogilised põhjused
"Söömine", hoolimata sellest, et ta pole näljane, teda ründab kontrollimatu impulss, sunniviisiline tegu, mis on haaratud ja millegi üle kurnatud, et tunda end kohe pärast seda süüdi.
Võite tunda igavusest närvilist nälga, kui me näiteks ei tea, mida teha, ärevusest, kurbusest, madalast enesehinnangust, üksindusest.
Närviline nälg viib meid asendama kiindumust, turvalisust või rõõmu, mida meil pole, toiduga.
Me mõtleme ja mõtiskleme elu varaste etappide üle, mil ema pakub nutvale beebile sööta, isegi kui nälg pole nutmise tegelik põhjus, tekitades beebis segadust näljaseisundi ja kiindumustaotluse vahel. .
Võitlus närvilise näljahäda vastu
Esimene samm: kõrvaldage põhjused.
Mõistmine, miks oleme kurvad, mis tekitab meis teatud ärevust, miks tunneme end eriti üksikuna. Küsimused, millele tuleb vastata, et leevendada ja vähendada episoode närviline nälg.
Teine etapp: füüsiline harjutus.
Pidev spordiga tegelemine ja / või lõdvestustehnikate harjutamine (autogeenne treening, jõujooga, pilates ...) aitab kindlasti närvilist nälga rahustada.
Kolmas etapp: maitsetaimed ja looduslikud tooted
Citrus aurantium ja rhodiola rosea on võimelised kontrollima närvilist nälga.
Linden, sidrunmeliss, inglid ja kannatuslill aitavad rahustada ärevust.
Seevastu glükomannaanil, guarkummil, tselluloosil ja inuliinil põhinevad toidulisandid ei ole hästi seeditavad, paisuvad maos vee juuresolekul ja annavad küllastustunde.
MÄLETAME ALATI, ET MÕISTUS KÄSITAB KEHA !!
