Veepeetus

Vaata videot

• Vaata videot youtubest

. Sageli on aga veepeetuse peamine süüdlane vale eluviis, mille lihtne korrigeerimine võib tuua märkimisväärset kasu.

).
Veepeetuse peamine märk on turse - seisund, mille korral vedeliku kogunemine kudedesse põhjustab nende ebanormaalset turset. Muutunud venoosse ja lümfiringe tõttu stagneerub koos nende vedelikega ka palju toksiine, mis muudavad raku ainevahetust, mis on juba kahjustatud hapniku ja toitainete vähenemise tõttu.
Märkimisväärse hajumise tõttu on veepeetus sügavalt tunnetatav, kuid sageli ülehinnatud probleem. Tegelikult seostavad paljud naised ekslikult oma ülekaalu hoidmisega, jättes tähelepanuta, et suurte patoloogiate puudumisel on veepeetuse panus kaalutõusesse marginaalne, diurees ja soodustab veepeetust.

Kuidas tuvastada veepeetuse olemasolu?

Häire tegeliku esinemise kontrollimiseks on palju enam -vähem usaldusväärseid teste. Näiteks kui teil pole võimalust uriini erikaalutesti teha, vajutage paarile lihtsalt pöidlaga reie esiosa sekundit. Kui pärast sõrme eemaldamist jääb sõrmejälg selgelt nähtavaks, oleme suure tõenäosusega veepeetuse juuresolekul.

, liigne alkoholitarbimine, ülekaalulisus, soolaste toitude eelsoodumus, narkootikumide ja kohvi kuritarvitamine, liiga kitsad riided, liiga kõrged kontsad ja seisavad kaua liikumata).
Viimasel juhul on soovitatav aeg -ajalt tõusta jalatippudele, et stimuleerida vereringet ja venoosset tagasipöördumist.
Koos kõigi ülaltoodud riskitegurite korrigeerimisega võib olla kasulik padi madratsi alla asetada, et seda jala küljelt üles tõsta.

Kehaline aktiivsus

Parim relv veepeetuse vastu võitlemiseks on siiski füüsiline aktiivsus. Liikumine, kui seda regulaarselt ja ratsionaalselt sooritada, aitab mikrotsirkulatsiooni uuesti aktiveerida ja tugevdada. Sellistel juhtudel on kõige sobivam harjutus tervislik ja rahulik jalutuskäik, mis on seotud reie- ja säärelihaste tugevdamisega.

Spordialad, millega kaasneb sagedane löök maapinnaga, on vastunäidustatud alajäsemete vaskulaarse funktsiooni halvenemise korral, näiteks venoosne puudulikkus, lümfiringe tüsistused jne. Siiski tuleb meeles pidada, et lihaste tugevdamine on üks teguritest, mis võivad Lõppkokkuvõttes on soovitatav olla väga ettevaatlik, et mitte segi ajada mööduvat veepeetusefekti vedelike tegeliku stagnatsiooniga; hindamisviga piiraks tulemuste saavutamist.

Kehtiv alternatiiv tugeva põrgatusega tegevustele on ujumine ja jalgrattasõit (traditsiooniline pole eriti kasulik, parem on kasutada "lamamis" mudelit, kus jalad pedaalivad pigem horisontaalselt kui vertikaalselt). Propriotseptiivsed ja hüppeliigese mobiliseerimise harjutused on näidustatud ka veenipuudulikkusest tingitud veepeetuse korral.
Seansi lõpus soosib venitamine koos tõstetud jalgadega sooritatud hingamiskontrolli harjutustega venoosset tagasipöördumist ja toodetud toksiinide väljutamist.

Lisateabe saamiseks: kuidas valida parim drenaaž veepeetuse jaoks) suurendab soolestiku liikuvust ja kõrvaldab kõhukinnisuse ohu - häire, mis takistab veenide väljavoolu kõhu piirkonnas.
Seetõttu on oluline tarbida palju puu- ja köögivilju ning eriti neid, mis on rikas askorbiinhappega - vitamiiniga, mis kaitseb vere kapillaare. Selle aine rikkaimad toidud, paremini tuntud kui C -vitamiin, on: mõned värsked puuviljad (happelised, tsitrusviljad, ananass, kiivi, maasikad, kirsid jne), mõned värsked köögiviljad (salat, radicchio, spinat, spargelkapsas jne) .), mõned värsked köögiviljad (spargelkapsas, kapsas, lillkapsas, tomatid, paprika) ja mugulad (eriti uus kartul).
Ühel päeval nädalas, eriti kui järgite suurt pühapäevast joomist, soovitatakse detoksifitseerivat dieeti, mis on eriti rikas vedelike (tee, taimeteed, puuviljamahlad) ja köögiviljade poolest. Sel päeval asendatakse liha kalaga, mis on paremini seeditav, kuna selles on vähem sidekoe rikkust. Nende 24 tunni jooksul kaotatakse ka rasvad, välja arvatud oliiviõli ja seemneõlid. Hea higi jõusaalis, võib -olla koos sauna või lõõgastava Türgi saunaga, stimuleerib veelgi vedelike äravoolu ja toksiinide eemaldamist. .

Vesi ja joogid

Vesi peab saama truuks kaaslaseks ja seda peab alati kaasas kandma. Õige hüdratsioon on tegelikult üks lihtsamaid ja tõhusamaid lahendusi veepeetuse vastu võitlemiseks. Seetõttu peate püüdma tarbida vähemalt paar liitrit vett päevas Üldiselt on hea mõte suurendada annuseid, kui uriini värvus on liiga tume ja / või selle lõhn on halb (näiteks suvel või üldisemalt, kui teete palju sporti ja higistate).
Mõned alkohoolsed ja mittealkohoolsed joogid (nt apelsinisooda, karastusjoogid, koola, puuviljamahlad, õlu, magustatud kohv, tee jne) pakuvad lisaks veele ka muid kaloreid sisaldavaid aineid (suhkruid, alkoholi) või mis on farmakoloogiliselt aktiivsed (näiteks kofeiin). Seetõttu tuleks neid jooke kasutada mõõdukalt. Teisest küljest on soovitatav kasutada madala mineraalisisaldusega või minimaalselt mineraliseeritud vett.
Tõenäoliselt alguses, eriti kui olete harjunud vähe jooma, stimuleerib suurenenud vee tarbimine diureesi, natuke nagu see, mis juhtub, kui vesi libiseb kuivatatud lillepotist, mida pärast pikka aega kastetakse. Sageli ja väikestes kogustes juues õpib keha aga veidi rohkem vett imama, nagu see eelmises näites mainitud põuase pinnase puhul juhtuks.

LOODUSLIKUD VAHENDID: fucus, pilosella, centella asiatica, mustikas, taimetee, lihuniku luud, hobukastan, artišokk.

Taimetee tühjendamine Amazonist

Näidatud veepeetuse, tselluliidi, neerukivide, podagra, kruusa, kõrge kusihappe korral, kase infusioonil on kuivendav toime. Kuuma joogi rüübamise naudingule, mida päeva jooksul kaasa võtta, on lisatud looduslik abi, mis võib mõjutada organismi heaolu, väärtuslik selle detoksifitseeriva toime ja kerguse poolest. Tühjendav taimetee on valmistatud taime kasutades Verona Lessini mägede Spree laboratooriumides tükeldatud kuivatatud officinale. Soovitav on infundeerida 1 supilusikatäis kaselehe taimeteed tassi keeva veega vähemalt 10 minutit, seejärel filtreerida ja juua 2-3 tassi päevas. Optimaalse tulemuse saavutamiseks on soovitatav võtta 2 pakki järjest, 200 grammi.

Internetis saadaval

Teise võimalusena on saadaval kurnav taimetee, millel on metsamarjade magus maitse. Tänu looduslike antioksüdantide ja flavonoidide segule muutuvad taimed tegelikult tervisega liitlasteks, aidates salendavat dieeti. Pilosella, Spirea, Korte, Ortosifoon, Kuldnokk, Võilillejuur, Lagrits, Piparmünt, Kurkum, Kanarbik, Hibiscus, Leedripuu, Viinamarjad, Mustsõstar, Mustikad on tselluliidi tühjendamiseks ja neutraliseerimiseks kasutatava taimetee koostisosad. Puhastav ja rasvapõletav infusioon aitab termogeense toime abil vähendada veepeetust ja võidelda tselluliidi plekkide vastu. Peale selle stimuleerib taimetees sisalduv kurkum tänu arvukatele antioksüdantsetele omadustele ainevahetust ja toimib kõhupiirkonnas rasvapõletajana , aidates neid, kes soovivad kaalust alla võtta.

Internetist ostetav

Video

Vaata videot

• Vaata videot youtubest

Toidud, mida ei soovitata

Selles sisalduv sool ja naatrium on tselluliidi peamised liitlased. See mineraal on tegelikult üks paljudest teguritest, mis võivad suurendada organismi veepeetust. Tselluliidi all kannataval naisel on see häire juba esile tõstetud venoosse ja lümfisüsteemi muutunud funktsionaalsuse tõttu.
Sel põhjusel on oluline dieedis süüa diureetiliste omadustega toite, vältides neid, mis, näiteks sool, soodustavad veepeetust.
Naatriumi tarbimise piiramine toiduga on kokkuvõttes lihtne, võtke vaid mõned lihtsad ettevaatusabinõud:

• Ärge soolake nõusid;
• Kasutage toiduvalmistamise ajal veidi soola (pasta valmistamisel harjuge näiteks soola lisamisega, kui keetmine on lõppenud; nii väheneb pasta imenduva soola kogus märgatavalt);
• Piirata soolas säilitatud või töödeldud toidu (vorstid, juustud, laastud jne) tarbimist;
• Piirata pakendatud toidu tarbimist;
• Parandage toidu maitset vürtside, sidruni või traditsioonilise / palsamiäädikaga;
• Kui puuvilju hinnatakse, võib neid soolase suupiste asendajana süüa.

Toidud soovitasid võtta palju kaaliumi ja vähe naatriumi

Allolev tabel näitab mõningaid toite, mis on soovitatav võtta palju kaaliumi ja väga vähe naatriumi, soodustades seega vedelike äravoolu.

Toit
(100 grammi kohta) Kaalium
mg / 100 g Naatrium
mg / 100 g Kuivatatud seened
Aprikoosid
Valged oad
Herned
Rosinad
Mandlid
Kuivatatud ploomid
Päevalilleseemned
Kuivatatud kuupäevad
Kartul
Brokkoli
Värsked seened
Kaerahelbed
Punane liha
Türgi
Riis
Õunad
Sibul 5370
1370
1300
930
860
835
824
725
649
411
373
367
360
340
333
150
44
135 32
11
3
26
53
20
8
2
18
3
14
3
5
51
46
10
3
9

Pane tähele

Siiski tuleb meeles pidada, et naatrium on organismile hädavajalik mineraal ja liigsel puudusel, isegi kui seda on normaalse toitumisega raske saavutada, võivad olla olulised kõrvaltoimed (iiveldus, lihaskrambid, väsimus, vaimne apaatia).

Sponsoritud sisu: Mypersonaltrainer.it esitleb tooteid ja teenuseid, mida saab veebis Amazonist ja / või muust e-kaubandusest osta. Iga kord, kui ostetakse lehe ühe lingi kaudu, võib Mypersonaltrainer.it saada komisjonitasu Amazonilt või teistelt mainitud e-kaubanduse ettevõtetelt. Anname teile teada, et toodete hindu ja saadavust ei uuendata reaalajas ning need võivad aja jooksul muutuda, seega kutsume teid kontrollima saadavust ja hinda Amazonist ja / või muust nimetatud e-kaubandusest.