Sageli tekivad lihaste rebendid halbades treeningtingimustes või siis, kui lihas on eriti väsinud või ei ole valmis jõupingutusi säilitama (soojenemise ebaõnnestumine).
Kuigi rebend võib mõjutada mis tahes keha lihaseid, on kõige sagedamini kahjustatud kohad jäsemed, harvemini võib leida kõhu- ja seljalihaseid mõjutavaid patoloogiaid. Eelkõige on sportlastel sageli vigastatud reielihaseid (painutajad, abistajad, nelipealihased) ja jalad (triitseps sural). Seevastu kulturistide sagedane lihaste tähelepanu hajutamine on see, et see hõlmab triitsepsi ja / või deltalihaseid tasasel pingil tõukeharjutuste ajal.
(alla 5%). Kahju on kokkuvõttes tagasihoidlik ja seda tajutakse kui kerget ebamugavustunnet, mida rõhutatakse lihaste kokkutõmbumisel ja venitamisel.
Teise astme vigastus või raske vigastus
Pisarate raskus suureneb, kui kaasatakse rohkem kiude. Valu, mis on terav, sarnaneb muljumisega ja on selgelt tunda pärast vägivaldset lihaste kokkutõmbumist. Vigastus segab sportlikku žesti, kuid võimaldab sportlasel võistlust või treeningut jätkata, kuid valu võib süvendada iga katse lihast kokku tõmmata.
Kolmanda astme vigastus või väga raske vigastus
Kõrge kiudude arv põhjustab lihaste kõhu tõelist purunemist (täielik või pooltäis, igal juhul vähemalt 3/4 kiududest). See kahjustus on tunda palpatsioonil kui depressioon, mis on tõeline samm, mis annab tunnistust "vaheaja ulatuses.
Väga äge valu põhjustab täieliku funktsionaalse impotentsuse, nii et kui vigastus hõlmab alajäsemeid, kukub sportlane kohe maapinnale
Lihaste rebestamist võib võrrelda kahe sidumisvarda poolt pinge alla pandud köie järkjärgulise murdmisega. Alguses harutatakse lahti vaid mõned kiud (1. astme vigastus) ja tõmbejõu kasvades muutub narmendamine üha selgemaks (2. aste), kuni köis täielikult puruneb (3. aste).
Lihaspinge: milliseid sümptomeid see hõlmab?
Lihasrebimisest mõjutatav katsealune tunneb vigastatud piirkonnas teravat valu, seda intensiivsem on seda suurem kiudude arv. Tuntud valu põhjustab sageli kahjustatud lihase kokkutõmbumine. Kui trauma on eriti raske, ei saa katsealune kahjustatud osa liigutada ja lihas tundub jäik ja kokkutõmbunud.Teise või kolmanda astme tähelepanu kõrvalejuhtimisega kaasneb enamikul juhtudel turse ja turse.
Skeletilihas on varustatud tiheda kapillaarivõrguga, mis rebenemise korral on vigastatud. See rebend põhjustab sõltuvalt kahjustuse ulatusest ja asukohast enam -vähem ilmset vere ekstravasatsiooni.Kui kergete traumade korral jääb veri lihase sisse, siis kõige raskematel rändab see pinnale, kuhu see koguneb ja moodustab ilmsed hematoomid.
Umbes 24 tunni pärast võib vere ekstravasatsiooni tõendina hinnata verevalumit, mis asub rebenemiskohast madalamal. Samuti võib tekkida "kaitse" lihaste kontraktuur, tänu millele üritab keha kahjustatud piirkonda immobiliseerida, et hõlbustada taastumist ja vältida olukorra edasist halvenemist.
ja jätkake. Sel moel suureneb aga oluliselt olukorra raskendamise oht, mistõttu on soovitatav võimalikult kiiresti lõpetada, isegi kui tunda on kerget valu.
Pärast peatumist on hea:
- Vältige kahjustatud jäseme koormamist;
- Asetage kahjustatud jäseme puhkeasendisse (ülestõstetud asendisse);
- Kandke kahjustatud alale viivitamatult külm pakend (jääkott, pihusti jne), et vähendada vigastatud veresoonte verevoolu (vasokonstriktsioon);
- Vältige igasugust kuumust (massaažid, salvid, muda jne);
- Pöörduge spetsialiseeritud arsti poole ja tehke instrumentaalsed testid, et hinnata kahju tegelikku ulatust.
Esimese astme kahjustused taanduvad 1-2 nädala jooksul-ajavahemik, mille jooksul patsient (sportlane) peab jääma puhkama ja läbima põletikuvastaste ja lihaslõõgastite baasil põhineva ravi. Mõned venitusharjutused aitavad kiirendada ja parandada taastumist, elastsust tekitades nii palju kui võimalik.
Teise astme vigastustel on seevastu pikem paranemisaeg (15-30 päeva). Enne sporditegevuse jätkamist peab katsealune läbima rehabilitatsioonikursuse ja läbima asjakohased füsioteraapilised sekkumised.
Rasketel juhtudel (III astme vigastused) võib osutuda vajalikuks operatsioon.
Kõige tõhusamate füsioteraapiate hulgas väärib märkimist tekaroteraapia; see on siiani mitte eriti levinud meetod, mis mõnede uuringute kohaselt võimaldaks poole võrra vähendada taastumisaegu tänu endogeensete elektrilaengute ülekandumisele sügavamatesse lihaskihtidesse.
Vaata ka: Ravimid lihaste rebendite raviks
. Kui välistada satelliitrakkude siiani ebaselge sekkumine, toimub remondiprotsess eranditult armkoe moodustumisega, mis on vähem elastne, vähem kokkutõmbuv ja ka vähem vastupidav kui lihas.
Sel viisil võivad tekkida erineva elastsusega alad, mis suurendavad oluliselt korduvate vigastuste ohtu.
Seetõttu on ülioluline püüda võimalikult palju vigastuste ohtu kõrvaldada.
Lihasrebendite vältimist iseloomustab teatud põhipunktide järgimine:
- Tehke alati lihaste üldine ja spetsiifiline soojendus
- Veenduge, et olete pingutuste talumiseks õiges füüsilises vormis
- Hinnake hoolikalt väljaku teostatavust
- Valige sobiv riietus, katke talvekuudel hästi kinni ja vajadusel kasutage kuumutamisfaasis spetsiaalseid salve
- Tehke alati venitusharjutusi, et parandada lihaste elastsust ja painduvust nii ettevalmistavas kui ka lõõgastavas faasis
Lõpuks on soovitatav mitte alahinnata ühtegi valusat sümptomit, isegi kui see on kerge; kõige tõsisemate lihaspingete ennetamine toimub ka kergete vormide õige ravi abil.
Loe ka: Lihaspingeravimid
.jpg)
