JALA PIKENDAMINE - HARJUTUSED
Põhiline / harjutused / 2021

Jala pikendamine




Toimetanud dr Massimo Bonazzelli

Sünonüümid

Jalgade pikendamise harjutust tuntakse ka masina nelipealihase, masinapõlve pikendamise nime all

Harjutuse tüüp

Jalade pikendamine on monoartikulaarne harjutus

Jala sirutus: Täideviimine

Lähteasendis näeb sportlast, kes istub masinal, põlved on painutatud masinaühendusega samal tasemel ja padjad pahkluude ees. Hukkamine koosneb mõlema põlve täielikust pikendamisest.

Lihased, mis on seotud jalgade pikendamise harjutusega

Rühm 0

  • Reie nelipealihas
Tegevus
Põlve pikendamine

Stabiliseerivate lihaste funktsioon: põlve ja kehaasendi stabiilsus masinal

Treenige kodus meie treeningutega

Valige treenitav lihas kõhulihased Käed Jalad Tuharad Rindkere Tagasi Õlad Valige videoharjutuste raskusaste Väga lihtne Lihtne Keskmine raskus Üsna raske Väga raske
Sildid:  anatoomia kehaehitust alice-retseptid 





Soovitatav








Toimetaja Valik
Rindkere selgroolülid: mis need on? Anatoomia, funktsioonid ja patoloogiad
Rindkere selgroolülid: mis need on? Anatoomia, funktsioonid ja patoloogiad
Jala sirutus: üksikasjalik kirjeldus teostusest, kaasatud lihastest, eesmärkidest, variantidest ja ettevaatusabinõudest, mida selle harjutuse sooritamisel rakendada.