Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Hüppelöökide sooritamine:
- Tõuse püsti, pane üks jalg ette ja teine tagasi umbes kolme jala kaugusele
- Painutage jalga ja laske alla, kuni eesmise jala reie on põrandaga paralleelne ja tagumise jala põlv peaaegu põrandaga
- Hüppa kõrgele ja pööra suure intensiivsusega jalgade asendit ümber ja korda.
- Tooge jala põlv varvastest ettepoole
- Liiguta selga
- Hoidke esiosa ja tagumise jala vahel väikest vahemaad.
.jpg)
.jpg)
