Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
V-up abs (muudetud jalad eraldi) sooritamine:
- Lamage selili, viige jalad põrandale, mis jäävad kokku ja on kergelt painutatud, samal ajal kui käed on kõrgel pea kohal
- Tõstke oma õlad ja torso üles, hoidke lõug rinna poole, samal ajal tõstke ja sirutage jalad üles, püüdes viia käed V-ava faasis oma jalgade kõige kesksemasse ja alumisse punkti (risti põrandaga)
- Püsige mõni sekund ja laske aeglaselt alla, lastes jalgadel otse põrandale kukkuda, ilma et peaksite kunagi maad puudutama
- Korda.
- Ei kontrolli laskumist korralikult
- Pöörake pea taha
- Lükake käed üles, mitte jalgade keskele.