Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Külgmiste tõstmiste sooritamine:
- Seisvas asendis hoidke oma jalgu puusa laiuse kaugusel, võtke kummaski käes hantlid, küünarnukid kergelt painutatud
- Tõstke käed küljele, kuni need on õlgadega ühel joonel (alati küünarnukid veidi painutatud)
- Naaske algasendisse.
- Kumerdage oma selga
- Tõstke hantlid üle õlgade.
