Jalade ristmik varba ja põlve puudutusega

Mõjutatud peamised lihased

• Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Lihtne

Jalade ristamise tegemine varba ja põlve puudutusega:

1. Lamage seljaga põrandale, hoidke jalad kõverdatud ja jalad tasased
2. Tooge parem jalg üle vasaku põlve; pane parem käsi pea taha
3. Painutage ülakeha ja proovige vasaku käega jõuda kõigepealt varba ja seejärel parema jala põlveni
4. Pöörake liikumine ümber.

• Liiga palju koormust kaelale
• Hoidke pea taga asetseva käe küünarnukk suletuna.