Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
See treeningmeetod on üles ehitatud nii, et sooritades (iga harjutuse jaoks) 4 täielikku liigutust ja 4 väikest kasulikku impulssi (lihaste kokkutõmbumistöö intensiivistamiseks), mida tuleb teha iga harjutuse puhul 10 korda, annavad kõhulihased ja kaldus kõvadele kompaktsuse ja tugevuse. Tehke lühike esialgne soojendus ja viimane jahtumine. Treening sobib nii meestele kui naistele.
MÄRGE:
- Varustus: matt
- 5 harjutust (1 ring)
- 4x4 pulsatsiooni korrata 10 korda
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 2/3 ringi igal teisel päeval.
