Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- tagasi
- Jalad
- Arm
- Tuharad
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Raske
Fitball või Šveitsi pall, see erineva läbimõõduga ja ümbermõõduga õhuga täidetud PVC -pall (saadaval kõikides spordikaupade kauplustes) on treeningvahend, mis võimaldab teil kujundada oma keha, toonida lihaseid, parandada rühti, tasakaalustada ja vabastada lihaspinge. Video pakub välja 10 harjutust, mis hõlmavad kogu keha lihaseid; need koos fitballi kasutamisega muudavad treeningu intensiivsemaks ja lõbusamaks. Harjutusrutiini lõpus tehke paar minutit venitust.
Märge:
- Varustus: fitball, hantlid
- 10 harjutust (1 ring) 30 "töö 10" paus
- Ringide vahel 40 "kuni 60"
- Soovitatav on teha 3 ringi igal teisel päeval.
