Treeningu raskus
Väga lihtne
Selles treeningus pakutakse välja mõned näited plyomeetrilistest harjutustest, mida saab teha isegi väikestes keskkondades. Plyomeetriline treening (või hüppetreening) põhineb mõõtmise / sooritamise kauguse suurendamise põhimõttel ja on üles ehitatud plahvatusohtlike liigutustega (nt hüpped erinevatel vahemaadel või kõrgustel). Lõppkokkuvõttes on see treeningtehnika, mis on võimeline lihaseid maksimeerima võimalikult lühikese aja jooksul, mis on kasulik reaktiivse, elastse ja plahvatusjõu parandamiseks. Selles videos on näidatud vaid mõned kordused igast harjutusest; soovitatav on teha umbes 10/12 kordust maksimaalse kiiruse või maksimaalse arvu korraga 15/20 sekundit.
-in-alto-abs.jpg)
