Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
Videos pakutud kõrge intensiivsusega intervalltreening hõlmab harjutuste sooritamist, mis on kasulikud kalorite põletamisel ja kõhulihaste vormimisel. See treeningmeetod, mis arendab 20 sekundit maksimaalse kiirusega tööd ja 10 sekundit puhkust (kokku 4 minutit), lisaks rasvamassi vähendamisele parandab aeroobset, anaeroobset võimekust, tasakaalu ja kehahoiakut. 4 ", on soovitatav 1" jahtuda ja seejärel korrata vooluringi.
MÄRGE:
- Tase: 2
- Varustus: matt
- 4 harjutust (1 ring)
- 20 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- Jalade vertikaalne krigistamine jala puudutusega
- Jalade tõstmine
- Krõmps küljel
