Mõjutatud peamised lihased
- Arm
Treeningu raskus
Väga lihtne
Aja möödumine koormab iga naise väikest kehaosa, käe triitsepsit. See mõnest lihtsast harjutusest koosnev treening võimaldab teil lõtvunud kätega hüvasti jätta. Triitsepsi piirkonnas tõhusa töötamise saladus on hoida käsi keha külge kinnitatud ja mitte kunagi liigutada küünarnukki edasi -tagasi; ainus osa, mida tuleb painutada ja pikendada, on küünarvarre. Soovitatav on teha 3/4 ringi igal teisel päeval. Treeningu lõpus tehke alati paar minutit venitust.
Märge:
- Varustus: hantlid, elastne, tool
- 3 harjutust +1 boonus (1 ring)
- 30 'tööd 10' pausi või 20 kordust TOT -is
- 40 "paus ringide vahel
- Soovitatav on teha 3/4 ringi igal teisel päeval.
