Mõjutatud peamised lihased
- tagasi
- Tuharad
- Õlad
- Jalad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Fitballiga (erineva läbimõõduga pvc -pall, millest on soovitav valida suurus, mis võimaldab sellel istuda) treenimisel on sobivuse ja motoorse poole pealt palju eeliseid. Videos pakutud harjutused ja selle tööriista ebastabiilsus võimaldavad teil parandada: jõudu, tasakaalu, rühti, painduvust ja liigeste liikuvust, tuues kasu seljale, toonile tuharatele ja vaagnapõhjale. Soovitatav on teha mõned minutit esialgset soojendust. ja mõned viimased venitusharjutused. Treening sobib neile, kellel on hea tava kasutada fitballi. MÄRGE:
- Tase: 3
- Varustus: Fitball, hantlid
- 8 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- FITBALL FLY KÄESOLEVADE KALDLUSEGA
- FITBALL ARM JA ÕLGADE LAIENDAMINE
- FITBALL HYPEREXTENSION - BUST EXTENSION
- FITBALL HYPEREXTENSION SEGS UP - JALA PIKENDAMINE
- FITBALL PULLOVER KÄSIPIDURIGA
- FITBALL SILLA NUPUD
- FITBALLI ISOMEETRILINE NUPPSILD 1 JALAGA
- FITBALLI NÖÖBASILD 1 JALAGA
