Kui olete kodus, ilma tööriistadeta, saate oma kõhulihaseid veelgi tõhusamaks muuta raamatu abil. Cristina Turini pakub välja kolm kõhulihaste komplekti, kusjuures ühe ja teise komplekti vahel on üks minut puhkeaega ja ühe harjutuse vahel on 30 ′ puhkeaega.
Harjutused
- 15 istumist
- 15 Sit Up Move Book 10 plankude krõbinat külje pealt
- 20 Vene keerd
- 20 Jalgade vaheldumine möödub raamatust
- 20 Sild liigub raamat
- 15 90 ° jalamurru haarake / eemaldage raamat
- 20 sõjaväelist akordioni jalga
- 20 sekundit tagurpidi plank
.jpg)
