Jooga on täielik distsipliin, mis toob selle praktiseerijatele kaasa nii füüsilist kui ka psühholoogilist kasu. Füüsiliste eeliste hulgas on lisaks paindlikkusele kindlasti ka jõudu: jooga muudab keha tugevaks ja paindlikuks, aidates parandada kõikide kudede toonust. Selles lühikeses, vaid mõneminutises jadas on illustreeritud kaks võimsat asendit. Füüsiline ja energiline, mis pideva harjutamise korral parandab lihaste toonust ja ka tuju!
Süvendamiseks: avage rindkere ja tugevdage selga jooga abil koos jalgadega. Hingake sisse ja tõstke oma käed ülespoole, paralleelselt üksteisega, hoides neid maapinnaga risti. Ühendage peopesad ja hingake välja, painutage põlvi, hoides reite sisekülge aktiivsena ja kontaktis. Hoidke oma õlad kõrvadest eemal ja viige õlaribad üksteisele lähemale. Pöörake õrnalt koksiili alla ja tehke vaagnale antevertsioon, et hoida nimmefassaadi ja selgroogu hästi joondatud. Püüdke mitte tuharaid välja suruda!
Kui teil ei ole emakakaela probleeme, vaadake pöidlaid ja hoidke paigal vähemalt 5 sügavat hingetõmmet. Vastasel juhul hoidke oma pilk teie ees oleval kohal.
Asanast väljumiseks hingake sügavalt sisse ja sirutage aeglaselt põlvi, seejärel langetage käed aeglaselt mööda keha.
Proovige oma tasakaalu testides asanat intensiivistada: sooritage seda, ronides kikivarvul ja hoides end algusest lõpuni asendis. Kui teil on alustamine liiga raske, laske kontsad maas alla ja tõstke need üles, kui olete täielikult asendis.
