Mis on teie lemmik treening või treening?
Ma olen "risttreeningu kontseptsiooni armastaja. Minu treeningstiil ühendab erinevat tüüpi treeninguid, et töötada 360 kraadi juures jõudluse, sportlikkuse, väleduse, vastupidavuse, liikuvuse ja tugevuse nimel. Eelkõige koosneb minu tüüpiline treening kombinatsioonist mitme liigese harjutused ja HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening). Jõutreeningu osas eelistan superset- ja triset-tööd, HIIT-i puhul aga ringtreeningut ja plahvatusohtlikke liigutusi. Minu lemmikharjutus? Plyo-push-ups, kui ma arvan et kui ma alustasin, ei suutnud ma teha isegi 1 põlvili surumist, siis nüüd annab see plahvatusohtlikul viisil palju energiat!
Millist nõu annate neile, kes hakkavad treenima?
Soovitan kuulata oma keha ja luua samm -sammult täielik ühendus vaimu ja lihaste vahel. Esialgu soovitaksin rakendada kogu keha treeninguid, see on treening, mille käigus treenime seansi jooksul vähemalt üks kord kõiki lihaseid nii, et ehitada üles lihasbaas, stimuleerida tõhusalt vajaliku vormi tehnilist õppimist. harjutusi õigesti sooritada, nii tasakaalu kui ka motoorsete mustrite koordineerimise ja neuromuskulaarse aktiveerimise osas.
Mis kasu võib selline koolitus anda?
Kogu keha treenimine on üks täiuslikumaid treeningtehnikaid, mida saab harjutada nii jõusaalis kui ka kodus. Treeningu "intensiivsuse" ja praeguse motoorse taseme põhjal saate tulemusi, mis on suunatud üldise füüsilise vormi ja psühho-füüsilise heaolu üldisele paranemisele.
Kuidas on teie arvates kõige parem üle nädala treeninguid korraldada?
Neile, kes on algajad või hakkavad treenima pärast tegevusetuse perioode, soovitan treenida 3 korda nädalas, et tagada kehale piisavalt aega taastumiseks seansside vahel, et edendada lihaste kasvu, mis, nagu eespool mainitud, esineb peamiselt ülejäänud perioodid. Et tagada meie lihastele üha uusi ja suuremaid stiimuleid, on veel üks oluline aspekt töötada järkjärgulise ülekoormuse põhimõtet järgides, suurendades treeningmuutujaid protokollilt protokollile. Isiklikult leian, et meie naiste jaoks on PHA ringtreening optimaalne, mis viib lihaste trofismi, jõu ja vastupidavuse suurenemiseni.
Mis on teie salajane heaolunipp?
Ma arvan, et füüsilise ja vaimse heaolu poole püüdlemisel pole mingeid saladusi ega otseteid ning ma võitlen kindlalt teatud põhimõtete järgi, millega minu arvates tuleks seda kasvuteed käsitleda. Olen arvamusel, et teie enesehinnang, distsipliin ja püsivus ei tohiks sõltuda skaalal märgitud kaalust, sotsiaalmeedia kehtestatud valestandarditest ega teiste inimeste arvamustest selle kohta, kuidas peaksite välja nägema. Peate oma keha eest hoolt kandma Ma ütlen oma klientidele alati, et koolitus peab olema nende jaoks väljund, ajaviide ja meeldiv lisand igapäevaelule, mitte kunagi kohustus ega kohustus. Ja et toit pole vaenlane, see on meie energiaallikas. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise järgimine ei tähenda piirangute ja ohverdustega elamist. Minu eesmärk treenerina on aidata naistel luua spordiga tasakaalustatud suhe, armastades üksteist iga päev rohkem.
Désirée Triolo elulugu
Désirée on itaalia tüdruk ja ka Ameerika kodanik ning on lapsest saati maailmas ringi reisinud ning kolis 2016. aastal USA -sse. Milanos magistriõpingute ajal avastas ta oma kire spordi ja tervisliku eluviisi vastu ning otsustas tossude ja hantlitega relvastatuna pühenduda fitnessile ning avada Instagrami kanali @itsdesifit.
See algas ajaviiteks, sai tõeliseks kireks ja on nüüd NASM -i sertifitseeritud isiklik treener. Désirée on spetsialiseerunud ka sünnieelsele ja -järgsele sobivusele. Fitness on teinud temast kõige tugevama, vastupidavama ja enesekindla versiooni.Tema eesmärk isikliku treeneri ja fitnessi mõjutajana on inspireerida iga naist leidma endast PARIM versioon, enesekindel ja teadlik oma tugevusest.
Kui ta ei kanna oma veidraid retuuse ja sportlikke toppe, on ta tõeline turundaja. Ühesõnaga ... see on energia ja loovuse kontsentraat 1,60 m!
Fitnessi videoõpetus: treenige @itsdesifit abil
- Abs väljakutse
- Kõrge intensiivsusega ringtreening
- Südame perifeerne ahel
