PILATES: HARJUTUSED KõHULIHASTELE - HARJUTUSED-PILATES
Põhiline / harjutused-pilates / 2021

Pilates: harjutused kõhulihastele




Pilatese harjutused kõhulihaste treenimiseks: treening kõhulihaste treenimiseks ja toonimiseks Pilatese harjutamise kaudu.

parem + vasak jalg X 8
  • põlve rinnale + parem + vasaku jala pikendamine X 4 + rütmiline X 8
  • jalg + käe sirutus X 8
  • sirutatud jalad ja käed üles sirutatud, minge üles ja alla X 8
  • parem + vasak L jalad X 8
  • L jalad vasak jalg üles ja alla X 8
  • L jalad parem jalg üles ja alla X 8
  • käärid X 8
  • käärivad vasaravarbad X 4
  • väike käärvasara varvas 8 sekundit
  • põlved laua taga
  • jalad üles sirutatud + konn X 8
  • jalad ette sirutatud + rinnuliujumine X 8
  • konn tõuseb ja langeb X 8
  • sirged jala ristid X 8 + rütmilised X 8
  • sirged jalaristid lähevad alla ja üles X 4
  • venitavate jalgade ja käte venitamine põrandal; keerduma kraanikauss; sfinksi asend; luikede asend; lapse asend
    • Sildid:  antidepressandid jäätis sümptomid 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Sünnituse sümptomid
    Sünnituse sümptomid
    Pilates: harjutused kõhulihastele. Vaadake pilatese videotundi koos konkreetsete harjutustega kõhulihaste toonimiseks