PILATESE TREENING: VENITUSHARJUTUSED - HARJUTUSED-PILATES
Põhiline / harjutused-pilates / 2021

Pilatese treening: venitusharjutused




Seeria venitusharjutusi keha põhilihastele, mida tuleb teha iga treeningu lõpus või rutiinina paindlikkuse säilitamiseks. Hoidke iga asendit umbes 20 sekundit.

Oluline on mitte venitada liialt valudeni, mõõdukas ja pidev venitus on paindlikkuse parandamiseks enam kui piisav.

  • parema selili keeramine
  • vasakpoolne selili keeramine
  • parema reieluu pikendamine
  • parema tuhara venitus
  • vasaku sääreosa pikenemine
  • vasak tuhara venitus
  • veeru pikenemine
  • neljajalgne vääne paremal
  • vasak neljajalgne keerdumine
  • parempoolne trapetsipikendus
  • vasakpoolne trapets pikeneb
  • tagumise keti pikendamine
  • reieluu pikendamine
  • Pilatese treening: põhiline stabiilsus
  • Pilatese treening kõhulihastele
  • Tuharad ja seljatreening pilatesega
  • Pilatese harjutused jalgadele ja tuharadele seismisel
  • Kõhulihased minipalliga
  • Harjutused tuharatele ja reite siseküljele koos minipalliga
  • Relv, pektorid ja tuum: kuidas neid pilatesega tugevdada
  • Pilatese treening: venitusharjutused
    • Sildid:  südame tervis sobivus Šokolaadid 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Heberdeni sõlmed
    Heberdeni sõlmed
    Pilatese treening: venitusharjutused. Vaadake videot ja avastage pilatese harjutused lihaste venitamiseks, venitusharjutus kogu kehale