Kofeiin (1,3,7-trimetüülksantiin) on stimulant, seega närv, mis kuulub puriinide perekonda. Seda sisaldavad loomulikult mõned looduslikud tooted, millest toitu ja jooke saadakse: kohviseemned, teelehed, kakao, energiajoogid, šokolaad, guarana jne.
Kofeiin on molekul, mis suhtleb aktiivselt ainevahetusega, seda ka tänu oma võimele stimuleerida katehhoolamiinide tootmist. Kofeiini tarbimine võib põhjustada mitmeid parafüsioloogilisi reaktsioone, sealhulgas:
- Suurenenud pärgarterite vool
- Suurenenud südame väljund
- Suurenenud süstoolne rõhk
- Suurenenud lihaste, neerude ja naha verevool
- METABOLISMI KASVAMINE
- Glükogeeni-lüüsi (koos glükoosi vabanemisega) ja lipolüüsi suurenemine
- Stimuleeriv toime närvirakkudele, blokeerides adenosiini retseptoreid
- LIHKEKIETTE TÖÖTLEMINE
- VÄSIMUSTUNNE VÄHENDAMINE
- Blanda analgeetiline toime
Kofeiini toidulisandid spordis
Alustuseks täpsustame, et kofeiin toiduna (näiteks 80 mg tassi kohvi kohta) on VÄHEM tõhus kui turustatavates toidulisandites sisalduv kofeiin;
Mis puudutab "kofeiini ergogeenset toimet sporditegevusele, siis on hästi tõestatud, et sellel stimulandil on" asjakohane efektiivsus, eriti AEROBIC erialade sooritamisel; sellega seoses, kui kofeiin tarbitakse enne pingutamist maksimaalselt 180 tolli, mängib see üsna energilist, valuvaigistavat ja väsimust vähendavat rolli ning soodustab glükogeenivarude kokkuhoidu tänu võimalikule lipolüüsi võimalusele. stimuleerides lihaskiude, ei ole kofeiin osutunud tõhusaks FORZA jõudluse parandamisel.
Kofeiinipõhiste või kofeiini sisaldavate toidulisandite annus on absoluutselt allutatud individuaalsele tundlikkusele. Kofeiini kuritarvitamisest tingitud adrenergilise hüperaktiivsuse kõrvaltoimed on erinevad ja mõnevõrra tüütud (liigne põnevus, migreen, unetus, värinad, ärrituvus, kõhulahtisus, dehüdratsioon jne), eriti kui neid hinnatakse potentsiaalselt ärevas kontekstis, näiteks spordis Sporditegevuse teaduslikud uuringud on näidanud, et kofeiinilisanditel on keskmiselt isegi väikestes annustes oluline ergogeenne roll; isegi ainult 5 mg / kg kofeiini tarbimine võib treeningut soodustada, samas kui 10 mg / kg määrab isegi 19% paranemise kogu jõudluses.
Kofeiin on dopinguga jälgitav molekul, mille ülemine piir on 0,012 mg / ml (12 mg / l) uriini. Tundub, et sarnaseid kontsentratsioone saab hõlpsalt vältida vedela kofeiini või tablettide tarbimisel annustes 3–6 mg / kg (või maksimaalse umbes 8 tassi kohvi tarbimisega), samal ajal kui 800–1200 mg lisamine suurendab järsult riski. positiivsus kontrollide suhtes.
Kofeiinipõhiste toidulisandite tarbimise üldiste näidustuste hulgas tuletame teile meelde, et kui on tõsi, et toidulisand soorituse ajal soosib jõupingutuste optimeerimist lõppfaasis, on sama tõsi, et see stimulant, kui see on ringluses, elimineerimiseks peab metaboliseeruma maksas; sellest järeldub mis tahes integratsioon seaduslikesse piiridesse võistluseelsel ajal, millele järgneb võistluse ajal annus (isegi kerge), VÕIS põhjustada tema verekontsentratsiooni liigse tõusu kuni ROK-i kehtestatud lubatud piiride ületamiseni. On tõsi, et kofeiini kasutamine kutsub esile sõltuvuse (samuti kerge sõltuvuse); seetõttu oleks sagedase tarbimise korral suhteline kõrvaldamisvõime kahtlemata tavapärasest suurem; tuletame siiski meelde, et kofeiini farmakoloogiline koostoime teiste molekulidega võib määrata eespool nimetatud parameetrite olulise muutuse. Näiteks integratsioon "kofeiini samaaegselt etinüülöstradioolil põhineva CONTRACEPTIVE -raviga iseloomustab 50% VÄHEM tõhus kõrvaldamine võrreldes normiga. Lisaks tuletame teile meelde, et "kofeiini poolväärtusaeg (võrreldes teiste närvidega) on üsna lühike ja pärast kiiret imendumist (umbes 45") poole võrra väheneb selle plasmakontsentratsioon umbes 4,5-6 tunni jooksul pärast tööle võtmist.
Kokkuvõtteks tuletame teile meelde, et kofeiini kuritarvitamise põhjustatud sõltuvus lisaks selle ainevahetuse hõlbustamisele määrab ka selle üldise efektiivsuse vähenemise; seetõttu, kui seda võtta võistluseesmärkidel, oleks see rassi silmas pidades soovitav teha täielik tühjenemine, välistades selle toidust vähemalt 6 päeva enne esinemist.
